很多人照镜子时发现自己脸色发黄、暗沉没有光泽，有时候还会莫名水肿，其实这些问题很可能和面部血液循环不畅有关系。面部的血液流通顺畅了，皮肤细胞才能得到充足的氧气和营养，代谢废物也能及时排出去，整个人看起来才有精气神。今天就聊聊日常生活中怎么做才能让面部血液流动起来。

每天坚持面部按摩最简单有效

按摩是促进面部血液循环最直接的办法，不需要花一分钱，洗完脸后睡前都可以做。具体做法很简单：先把双手搓热，然后用指腹从下巴开始，沿着脸部轮廓往耳朵方向轻轻推，再从鼻翼两侧往太阳穴方向推，额头部分可以从中间往两边抹。每个部位重复十次左右，力度以感觉微微发热为宜，不要用力拉扯皮肤。如果有条件，可以搭配按摩霜或者面霜一起做，减少摩擦，效果会更好。坚持一两个月，你会发现脸色明显变好，早起的水肿也会减轻。

冷热交替敷脸唤醒皮肤

热敷能让血管扩张，冷敷能让血管收缩，一扩一缩之间，血液流动的速度自然就加快了。做法是先用温热的毛巾敷脸三到五分钟，水温大概四十度左右，别太烫以免烫伤皮肤。然后再换一条凉一点的毛巾敷一两分钟，这样交替进行两三轮。早上起来脸肿的时候用这个方法特别管用，几分钟就能让脸恢复紧致。需要注意的是，皮肤特别敏感或者有红血丝的人，冷热刺激要温和一些，避免加重敏感。

多运动让气血活起来

面部循环好不好，跟全身的血液循环分不开。长期久坐不动的人，气血运行慢，脸色往往也不好看。建议每天抽出三十分钟做点有氧运动，比如快走、慢跑、跳绳、瑜伽都可以。运动的时候心跳加快，血液流动加速，脸会红扑扑的，这就是气血上行的表现。另外，平时工作间隙也可以做做简单的动作，比如多张嘴发出啊、呜的音，活动面部肌肉，或者抬头看天花板做吹气球动作，都能帮助面部肌肉放松，带动局部循环。

吃对了脸色自然好

饮食对血液循环的影响也不小。平时可以多吃一些温补活血的食物，比如红枣、桂圆、生姜、山楂、黑木耳等。冬天喝碗热乎乎的红枣姜茶，全身都暖了，脸也跟着红润。还要注意多喝温水，身体缺水血液会变得粘稠，流动速度自然变慢。辛辣刺激的食物尽量少吃，虽然吃辣的时候脸会红，但那是刺激引起的，长期吃反而容易让皮肤泛红敏感。抽烟和过量饮酒都会影响血管健康，想让气色好，这两样最好戒掉。

好习惯是根本

熬夜是气色的头号杀手。晚上十一点到凌晨三点是身体自我修复的黄金时间，长期熬夜的人再怎么按摩敷脸都补不回来。保证每天七到八小时的睡眠，面部循环才能真正改善。另外，睡觉时枕头别太高，太高会影响头面部的血液回流，早上起来容易水肿。天气冷的时候要注意面部保暖，出门戴口罩围巾，寒风直吹会让面部血管收缩，时间久了气色会越来越差。

这些误区要避开

有些人为了让脸变红润，使劲拍打面部，甚至拍出红印子，这种做法其实很伤皮肤，用力过猛还容易造成毛细血管扩张。还有人天天用很烫的水洗脸，觉得这样能活血，实际上高温会破坏皮肤屏障，让皮肤越来越干。正确的做法是温和对待面部，一切以皮肤舒适为前提。

总的来说，促进面部血液循环没有捷径，靠的是日积月累的好习惯。按摩、敷脸、运动、饮食、睡眠这五件事都不难做，关键在于坚持。只要方法对了，坚持下去，好气色自然会回来，整个人看起来也会年轻不少。