每个家长都希望自己的孩子长得高高的、壮壮的。婴儿期是孩子生长发育最快的阶段，尤其是出生后的第一年，身高能增长25厘米左右，这个阶段打好了基础，对以后的身高影响很大。想让宝宝长得高，其实并不需要买什么昂贵的补品，关键是把日常生活中这几件事做好。

保证充足的营养是长高的基础

婴儿期最好的食物就是母乳，母乳里的营养成分比例合适，还含有多种免疫物质，能帮助宝宝更好地吸收和生长。如果条件允许，建议坚持母乳喂养到六个月以上。六个月之后要及时添加辅食，辅食要循序渐进，从米粉、蛋黄、蔬菜泥开始，慢慢过渡到更丰富的食物。

长高离不开钙、蛋白质和维生素D。钙是骨骼发育的原料，可以给宝宝选择含钙高的辅食，比如豆腐、酸奶、小鱼虾等。蛋白质可以从鸡蛋、瘦肉、鱼肉里获取。特别提醒一点，维生素D非常重要，它能帮助钙的吸收，光补钙不补维生素D效果会大打折扣。一般来说，宝宝出生后不久就可以在医生指导下每天补充维生素D，这个要坚持补充。

睡得好才能长得高

很多家长不知道，孩子的身高主要是在睡觉的时候长的。因为促进长个子的生长激素，大部分是在深睡眠状态下分泌的，尤其是晚上九点到凌晨这段时间分泌最旺盛。所以让宝宝早点睡觉、睡得踏实，比什么都管用。

不同月龄的宝宝需要的睡眠时间不一样，新生儿一天要睡十六七个小时，一岁左右的宝宝也需要十二三个小时。家长要帮宝宝养成规律的作息，白天适当活动，晚上营造安静、光线暗的睡眠环境，睡前不要玩得太兴奋，这样宝宝睡得香，长得也快。

适当的运动和抚触有帮助

别以为婴儿太小不能运动，其实小宝宝也需要活动。比如让宝宝多趴着练习抬头，会爬之后多让宝宝爬行，这些大运动锻炼能刺激骨骼和肌肉发育，对长高有好处。家长还可以每天给宝宝做做抚触按摩，特别是腿部和背部的按摩，既能促进血液循环，也能增进亲子感情。

天气好的时候，多带宝宝到户外晒晒太阳。阳光照射皮肤能帮助身体自己合成维生素D，促进钙吸收。注意晒太阳要避开中午紫外线最强的时段，选择早上或傍晚，每次十几分钟到半小时就可以了，注意保护好宝宝的眼睛。

保持好心情也很重要

宝宝的情绪状态也会影响生长发育。长期处于紧张、哭闹状态的宝宝，生长激素的分泌会受到抑制。家长平时多陪宝宝说话、玩耍、互动，给宝宝足够的安全感，让宝宝在轻松愉快的氛围中长大，对长高也是很有帮助的。

按时体检别忽视

定期带宝宝去医院做儿童保健体检，监测身高、体重的增长情况，能及时发现发育中的问题。如果发现宝宝身高增长明显落后于同龄孩子，不要自己随便买补品，应该及时找医生查明原因，在专业指导下干预。

最后要说的是，身高七分靠遗传，三分靠后天。父母的身高决定了孩子身高的大方向，但后天的营养、睡眠、运动也能让宝宝发挥出最大的生长潜力。家长不要焦虑，也不要盲目跟风买各种增高产品，把喂养、睡眠、运动这些基本功做扎实，宝宝自然能健康地长高长大。