很多人感觉自己代谢慢，吃一点就胖，整个人也没精神，其实除了运动和饮食，喝茶也是一个不错的调理方式。茶里含有茶多酚、咖啡碱这些成分，能帮助身体加快能量消耗，促进消化。但茶的种类那么多，到底喝什么茶对促进新陈代谢更有效呢？下面给大家介绍几种常见又好买到的茶。

绿茶：促进代谢的首选

说到促进新陈代谢，绿茶肯定排第一。绿茶没有经过发酵，茶多酚保留得最完整，尤其是里面的儿茶素，对加快脂肪分解、提高身体热量消耗都有帮助。很多人减肥期间都会每天喝一两杯绿茶，就是看中了这个特点。建议用八十度左右的水冲泡，别用刚烧开的滚水，太烫会把营养成分破坏掉。上午或者下午喝效果比较好，晚上少喝，免得影响睡觉。

乌龙茶：去油解腻有一手

乌龙茶属于半发酵茶，介于绿茶和红茶之间。它最大的特点就是去油解腻，吃完火锅、大鱼大肉之后来一杯乌龙茶，肚子会舒服很多。乌龙茶里的茶多酚和茶多糖能帮助消化，促进脂肪代谢，所以不少人吃完油腻的东西都习惯泡一杯。铁观音、大红袍都属于乌龙茶，可以根据自己的口味选择。

普洱茶：适合久坐的上班族

普洱茶分生普和熟普，熟普经过渥堆发酵，性质温和，肠胃不好的人也能喝。长期久坐的上班族，代谢容易变慢，肚子上的肉也越来越多，这时候坚持喝点普洱茶，能帮助肠胃蠕动，减少油腻在体内的堆积。熟普暖胃又温和，饭后半小时喝一杯，比喝饮料健康太多了。

红茶：手脚冰凉的人多喝

红茶是全发酵茶，性质温和，特别适合秋冬季节或者体质偏寒的人。红茶里的茶黄素等成分能帮助身体产热，促进血液循环，间接提升代谢水平。有些女生手脚常年冰凉，代谢也不太好，可以把红茶当成日常饮品，加点姜片一起煮，暖身效果更好。注意别空腹喝浓茶，饭后一杯刚刚好。

荷叶茶和决明子茶：清肠刮油

严格来说荷叶和决明子不算传统意义上的茶，但它们泡水喝对促进代谢也很有效果。荷叶茶能清肠刮油，决明子能润肠通便，两种搭配在一起，对便秘、肚子胀的人很友好。不过这类茶偏凉性，肠胃虚寒、容易拉肚子的人要少喝，喝的时候量也别太大。

喝茶促代谢的正确方法

想要通过喝茶促进新陈代谢，光选对茶还不够，喝法也很重要。第一，别空腹喝浓茶，容易刺激肠胃，还可能头晕心慌。第二，别用茶水送药，茶里的成分会影响药效。第三，一天喝两到三杯就够了，不用猛灌，少量多次最合适。第四，喝茶的同时多喝水，身体水分充足，代谢才能正常运转。第五，晚上八点以后尽量别喝茶，特别是对咖啡因敏感的人，容易失眠。

光喝茶还不够，生活习惯要跟上

茶只是辅助，想要新陈代谢真的提上来，还得配合好的生活习惯。平时多动一动，哪怕每天散步半小时，也比一直坐着强。保证充足睡眠，熬夜是代谢的大敌。三餐规律，别一顿饿一顿撑，蛋白质摄入够量，身体消耗热量的能力自然会上来。茶当成日常饮品坚持喝，再配合运动和作息调整，效果才会明显。

总的来说，绿茶、乌龙茶、普洱茶、红茶都是促进新陈代谢的好选择，大家可以根据自己的体质和口味来挑。温和体质选绿茶乌龙茶，肠胃弱选熟普和红茶，容易便秘可以试试荷叶决明子。坚持喝上一两个月，配合规律作息，你会发现身体轻松不少，精神状态也会变好。