很多孕晚期的准妈妈盼着宝宝早点发动，也有不少刚生完孩子的妈妈想让子宫快点恢复。这时候大家最关心的就是：吃什么能促进宫缩？其实生活中确实有一些食物对刺激子宫收缩有一定帮助，但前提是要吃对时机、用对方法，不能乱吃。下面把这些食物一件件说清楚。

孕晚期想催产，可以试试这些食物

第一是山楂。山楂有活血化瘀的作用，对子宫有比较明显的刺激效果，孕早期一定要避开，但孕晚期足月以后适量吃一点，对促进宫缩有帮助。可以直接吃山楂，也可以煮点山楂水，注意别空腹吃太多，免得胃酸过多反而不舒服。

第二是菠萝、芒果这类水果。菠萝里含有菠萝蛋白酶，有软化宫颈、刺激子宫平滑肌的作用，部分体质敏感的孕妈吃完会有肚子发紧的感觉。想吃的话切小块，一次别超过小半碗，先观察身体反应再决定要不要继续吃。

第三是蜂蜜。足月以后用温水冲一杯蜂蜜水，有助于软化宫颈，还能缓解孕期便秘，肠道蠕动起来以后，也会间接带动子宫活动。注意必须用温水冲，水温太高会破坏里面的营养成分。

第四是覆盆子叶茶。国外不少助产士会推荐足月孕妇喝覆盆子叶茶，认为它能帮助宫颈成熟、调理子宫。国内不算常见，想尝试的话建议先问过医生，从淡茶开始少量喝起。

产后促进子宫收缩，这些食物更合适

生完孩子以后，子宫要靠收缩才能把恶露排干净，恢复到原来的大小，这个阶段可以多吃下面几样。

红糖水是最经典的。红糖含有铁和多种矿物质，能补血、暖宫、促进恶露排出。产后头一个星期每天喝一杯红糖水效果不错，但别喝太久，超过十天反而可能让恶露拖拖拉拉排不干净。

山楂在产后也是好东西。适量吃点生山楂或者山楂糕，能刺激子宫收缩，帮恶露排得更顺畅，还能开胃，适合产后没胃口的时候。

益母草煮水或者益母草煮鸡蛋，是传统的促宫缩食疗方，很多医院产后也会开益母草类的制剂，原理是一样的。

还有生姜、桂圆、红枣这类温补食材，炖汤的时候放一些，能暖宫驱寒，帮助子宫恢复。比如红枣桂圆小米粥、姜枣鸡蛋汤，都是月子里很常见的搭配。

另外，燕麦、香蕉这类富含纤维的食物虽然不直接催宫缩，但能预防产后便秘。便秘时排便用力会增加腹压，反而干扰子宫恢复，把肠道调理好也算间接帮了忙。

想促进宫缩，光靠吃还不够

食物的作用终究是温和的，想让宫缩更好，还得配合其他方法。产后尽早让宝宝吸吮乳头，吸吮动作会刺激身体分泌催产素，这是最天然的宫缩剂。平时多下床走动、适当按摩小腹、及时排空膀胱，都对子宫收缩有好处。

这几点注意事项一定要记住

第一，孕晚期催产类食物必须足月以后再吃，也就是满三十七周之后，没到足月千万别碰，容易引发早产。

第二，有前置胎盘、妊娠高血压、多胎妊娠这些高危情况的孕妇，吃什么之前先问医生，别自己瞎试。

第三，产后吃红糖、山楂这些也别过量，任何东西吃多了都可能适得其反，适量才是关键。

第四，如果孕晚期出现规律宫缩、见红、破水，或者产后恶露突然增多、有大血块、味道发臭，说明情况不对，要马上就医，别再靠吃东西解决问题。

总的来说，山楂、菠萝、蜂蜜、覆盆子叶茶适合足月后想催产的孕妈，红糖、益母草、红枣桂圆适合产后恢复期。吃对食物，再加上多活动、多让宝宝吸吮，宫缩自然会越来越好。但要记住，食物只是辅助，身体一有异常，第一时间找医生才是最要紧的事。