很多女生都遇到过月经推迟的情况，明明日子到了，大姨妈却迟迟不来。这时候除了着急，其实可以从饮食上做一些调整。生活中有不少食物对促进月经来潮有帮助，今天就来聊聊哪些食物可以帮到你，以及吃的时候要注意什么。

为什么月经会推迟

月经推迟的原因有很多，最常见的就是压力大、熬夜、节食减肥、情绪波动大，或者天气突然变冷、身体受寒。气血不足的女性也容易出现月经推迟、经量变少的问题。如果你最近生活比较混乱，大姨妈迟到往往就是身体在提醒你该好好照顾自己了。饮食调理虽然见效慢一点，但胜在温和安全，坚持吃对月经规律很有好处。

促进月经来的六种常见食物

第一种是红糖姜茶。生姜性温，能驱寒暖宫，红糖可以补气补血。经期前后每天喝一杯热热的红糖姜茶，能促进身体血液循环，对宫寒引起的月经推迟特别管用。很多女生喝个两三天，大姨妈就来了。

第二种是红枣。红枣被称为补血之王，含有丰富的铁和维生素，能补气养血。可以直接吃，也可以煮粥、煲汤的时候放几颗。气血充足了，月经自然容易规律。

第三种是桂圆。桂圆有补血安神的作用，特别适合气血虚弱、经常手脚冰凉的女生。用桂圆泡水喝或者煮桂圆红枣汤，暖身又养血。

第四种是山楂。山楂有活血化瘀的效果，能刺激子宫收缩，对因为瘀血堵在里面导致月经不来的情况有帮助。可以用山楂干泡水，或者煮点山楂红糖水，酸酸甜甜也好入口。

第五种是菠菜和动物肝脏。这类食物含铁量高，能预防缺铁性贫血。很多月经量少、推迟的女生其实都有不同程度的贫血，补足铁元素，身体的造血功能上来了，月经也会更正常。

第六种是豆制品。豆浆、豆腐里含有大豆异黄醇，它的结构和雌激素很像，能帮助调节体内激素水平。激素平衡了，月经周期也会更稳定。每天早上一杯无糖豆浆就是不错的选择。

吃这些食物要注意的事情

首先，调理月经要以温热食物为主，月经推迟期间千万别碰冰饮、冰淇淋、生冷海鲜这些寒凉的东西，越吃月经越不来。其次，食补贵在坚持，一般要连续吃一到两周才看得到效果，吃一两天没反应就放弃是不行的。另外，山楂、红糖这类活血的食物，一旦月经来了就要停，不然容易让经量变多。

除了吃，这些习惯也要跟上

想让大姨妈准时来，光靠吃还不够。平时要早点睡，尽量晚上十一点前入睡，熬夜是月经紊乱的头号元凶。注意腹部和脚部保暖，天冷的时候可以用热水泡泡脚。情绪也要管理好，压力大的时候听听音乐、出去走走。有条件的话适当运动，快走、瑜伽都行，促进气血运行。

这些情况一定要去看医生

最后要提醒一句，食物调理只适合偶尔一两次的月经推迟。如果月经已经推迟超过十天，首先要排除怀孕的可能。要是长期月经不规律，推迟超过三个月，或者伴有腹痛、异常出血等情况，别拖着，及时去医院查一下激素水平和子宫内膜情况，必要时在医生指导下用药调理。食物只是辅助，健康问题还是要靠专业诊断。

总之，月经推迟的时候，红糖姜茶、红枣、桂圆、山楂、菠菜、豆浆这些食物都可以安排上，同时改掉熬夜、贪凉的坏习惯。把身体养好了，大姨妈自然会乖乖按时来报到。