很多家长发现孩子下巴看起来有点小、牙齿排列不齐，才开始关注下颚发育的问题。其实下颚的发育主要发生在儿童和青少年时期，错过了这个阶段，后期想改善就没那么容易了。好消息是，除了遗传因素，日常生活中很多习惯都会影响下颚发育，只要方法对，完全可以帮助孩子的下颚长得更饱满、更协调。

先了解下颚发育不良的常见表现

下颚发育不足的孩子，往往下巴短小后缩，侧面看脸型不够立体，牙齿容易拥挤、不齐，有些人还会出现地包天或者深覆合的情况。除此之外，睡觉打呼、张口睡觉、吃饭经常咬到腮帮子，这些也可能和下颚发育有关。如果发现这些苗头，越早干预效果越好。

多咀嚼是促进下颚发育最有效的方法

骨骼的发育遵循用进废退的原则，下颚也不例外。咀嚼产生的力量会刺激下颚骨生长，所以想让孩子下颚发育好，饮食上就不能太精细。很多家长怕孩子嚼不动，长期把食物切得碎碎的、煮得软软的，结果孩子整天吃软饭，下颚得不到锻炼，自然发育不好。

正确的做法是，孩子乳磨牙长出来之后，就可以逐步添加需要咀嚼的食物，比如苹果片、玉米、牛肉干、坚果、脆脆的蔬菜等。不要一遇到孩子说嚼不动就放弃，咀嚼能力是练出来的。进食时间也不用催得太紧，让孩子慢慢嚼、充分嚼，一口饭嚼二十下以上，对下颚发育更有帮助。

纠正口呼吸，别让坏习惯拖累脸型

长期用嘴呼吸的孩子，往往会出现下巴后缩、上颚变窄、脸型变长的情况，这就是常说的腺样体面容。口呼吸的原因常见于鼻炎、腺样体肥大、扁桃体肥大等问题，导致鼻子不通气，只能张嘴呼吸。

如果发现孩子睡觉张嘴、白天嘴唇经常分开，要先带去耳鼻喉科检查，把鼻塞的根源解决掉。鼻子通气之后，再有意识地引导孩子闭口用鼻呼吸。平时可以观察孩子看电视发呆时的状态，如果嘴唇总是张开的，要及时提醒闭合。

戒掉这些影响下颚发育的小动作

吐舌头、咬嘴唇、咬笔头、单侧咀嚼、长期含奶嘴，这些看似不起眼的小习惯，日积月累都会对下颚和牙齿的发育造成影响。比如长期吮手指或用奶嘴超过三岁，容易形成开合和上颚狭窄；总是用一边牙齿吃饭，会导致两边脸不对称。

家长发现这些习惯后，不要一味责骂，那样反而会加重孩子的紧张情绪。可以通过讲道理、转移注意力、正面鼓励的方式慢慢纠正，习惯纠正得越早，对发育的影响越小。

营养和睡眠是发育的基础

骨骼发育离不开充足的营养，平时饮食要保证足够的蛋白质、钙、维生素D的摄入，多晒太阳帮助钙吸收，少吃甜食和碳酸饮料，保护牙齿健康，因为牙齿不好也会直接影响咀嚼，间接影响下颚发育。另外，生长激素在深睡眠时分泌最旺盛，让孩子早睡、睡足，对全身包括下颚的发育都有好处。

这些情况要及时看医生

如果孩子出现明显的地包天、下巴严重后缩、牙齿咬合错位、张口呼吸调整不过来等情况，建议尽早带孩子看口腔正畸科。一般三岁左右就可以做第一次口腔检查，医生会根据情况判断是否需要干预。现在有一些早期矫治手段，可以在生长发育的高峰期引导颌骨向好的方向生长，比成年后再矫正省事得多，效果也更好。

总的来说，促进下颚发育没有捷径，核心就是让孩子多吃需要嚼的东西、用鼻子呼吸、改掉坏习惯、保证营养和睡眠，再加上定期口腔检查。坚持做好这些日常小事，孩子的下颚发育和脸型都会受益终身。