不少准妈妈在孕晚期都会听到这样一句话：多爬爬楼梯，宝宝发动得快。尤其是过了预产期还没动静的时候，家里人更是天天催着爬楼梯。那这个说法到底有没有科学依据？爬楼梯真的能促进宫缩吗？今天就一次说清楚。

爬楼梯促进宫缩的说法从哪来

这个说法流传很广，主要基于三个理由。一是觉得爬楼梯时身体上下起伏，重力的作用能帮助宝宝的头往下走，刺激宫颈，从而引发宫缩。二是爬楼梯需要胯部和骨盆一起用力，有人认为这样能让骨盆松动，为分娩做准备。三是爬楼梯算是一种运动，能活动全身，让身体状态更好。

听起来似乎有点道理，所以很多老一辈的人特别信这个，甚至有些孕晚期的准妈妈被要求一天爬几十层。

医学上怎么看这件事

说白了，目前并没有可靠的研究证据证明爬楼梯能直接让宫缩发动。什么时候生，主要取决于宝宝发育是否成熟、激素水平的变化、宫颈是不是已经软化成熟，这些是身体自己安排好的，不是靠爬楼统能催出来的。

不过要说爬楼梯完全没用也不对。适度爬楼梯确实能让宝宝更好地入盆，也能锻炼腿部和骨盆周围的肌肉，对顺产时的体力有帮助。所以它更像是一种辅助运动，而不是催生的灵药。很多准妈妈爬完楼梯觉得肚子发紧，那其实是假性宫缩，和真正要生的宫缩不是一回事。

这些情况千万别硬爬

爬楼梯不是对所有孕妇都友好，下面这些情况一定要避免：

第一，有前置胎盘的准妈妈。胎盘位置低，剧烈活动容易引起出血，非常危险。

第二，有早产迹象或宫颈机能不全的，任何过度活动都可能诱发宫缩，得不偿失。

第三，妊娠期高血压或者血压不稳定的，爬楼梯太累可能让血压飙升。

第四，肚子特别大、身体笨重、或者本身平衡感不好的。孕晚期重心不稳，楼梯上摔一下后果不堪设想，摔跤的风险远大于所谓的催生效果。

第五，医生已经明确要求卧床休息的，一定要听医生的，别自己加练。

想让宫缩早点来更靠谱的做法

如果已经足月，宝宝还没发动，与其拼命爬楼梯，不如试试这些更安全的方法：

多散步。平地散步比爬楼梯安全得多，同样能帮助宝宝入盆，还能放松心情，每天走个半小时，微微出汗就够。

坐分娩球。轻轻晃动胯部，既能活动骨盆，又能缓解腰部压力，很多产房都在用。

保证休息和吃好。临产是很费体力的事，睡好觉、按时吃饭，身体状态好了，宫缩来的时候才有力气应对。

放松心态。焦虑和紧张反而会抑制宫缩，很多宝宝就是在妈妈彻底放松的时候才发动的。过了预产期一两周内都算正常范围，别太着急。

如果超过预产期太久，该去医院评估就去，医生会根据胎盘、羊水、胎心的情况决定要不要催产，这比任何土办法都靠谱。

实在想爬楼梯要注意这几点

如果身体状况良好，自己也想动一动，爬楼梯时务必做到：一定要扶稳扶手，最好有家人全程陪着；速度放慢，一层一层来，感觉累了立刻停下休息；楼层别贪多，一天上下几层意思到了就行，别一天爬十几层；选择光线好、地面干燥的楼梯，避开湿滑和刚拖过地的时段；一旦出现肚子发紧发硬、头晕、下身流血流水，马上停止并就医。

写在最后

总结一下：爬楼梯能促进宫缩这个说法缺乏科学依据，它顶多算帮宝宝入盆、锻炼体力的辅助手段。孕晚期最重要的还是安全第一，散步、休息、好心情比爬楼梯管用得多。真到了该生的时候，宝宝自然会发动；不该生的时候，爬再多层也没用。有疑虑随时问产检医生，比自己瞎摸索踏实多了。