2021年7月，国家出台了双减政策，全称是《关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见》。简单说，就是给学生减掉两副担子：一减学校里的作业负担，二减校外的培训负担。政策一出，整个教育圈都震动了，培训班关门的关门，转型的转型，家长们也是有人欢喜有人愁。这篇文章就把双减政策掰开揉碎，讲讲它到底改了什么、影响谁、家长又该怎么办。

双减到底减了什么

第一减，是减少作业量。政策规定，小学一、二年级不布置书面家庭作业，可以在校内安排一些巩固练习；三到六年级书面作业平均完成时间不超过60分钟；初中不超过90分钟。老师布置作业不能再随心所欲，学校要把作业设计纳入教研体系，提倡分层作业、弹性作业，让学得快的少吃点，学得慢的吃得了。

第二减，是压减校外培训。学科类培训机构不能再占用节假日、休息日和寒暑假组织补课，也就是说，周末和假期想上语数英补习班，基本没门了。同时，学科类培训机构一律不得上市融资，资本不许再炒作教育资源。现有的学科类机构要统一登记为非营利性机构，收费也要接受政府指导价管理，不能漫天要价。

课后服务成了新标配

双减不只是做减法，也有加法。政策要求学校提供课后服务，放学后孩子可以留在学校，原则上结束时间不早于当地正常下班时间。这样家长接孩子和上班时间就能对上了，不用再为“三点半放学没人管”发愁。课后服务的内容不只是看孩子写作业，还包括阅读、体育、艺术、科技等兴趣活动，有条件的学校还会聘请校外专业人员参与。

为什么要搞双减

双减出台的背景，说白了就是教育内卷太严重了。过去不少家庭在孩子培训上一年轻松花掉几万块，家长焦虑、孩子疲惫，但分数的水位整体上涨之后，选拔的意义并没有变化，反而让教育成本越推越高。有的家庭被拖垮了钱包，有的孩子失去了睡眠和运动时间。国家这次出手，就是要把教育拉回学校主阵地上，减轻家庭负担，也保护孩子的身心健康。

对家长来说，变化在哪

最直接的变化是钱包压力小了，周末不用再带着孩子赶场子补课。但很多家长也慌了：不补课，孩子的成绩谁来兜底？其实政策的设计思路是，学习主责回归学校，学校通过提高课堂质量、优化作业设计来保证学习效果。家长的角色则要从“课外班的采购员”转回来，多关注孩子的习惯、兴趣和心理状态。比如陪孩子养成固定的阅读时间，保证每天的运动和睡眠，这些在双减之后反而变得可行了。

对培训机构和学生的影响

学科类培训行业经历了大洗牌，大量机构转型做素质类课程，比如编程、美术、体育、研学等，或者转向成人教育、教育科技方向。对学生来说，周末和假期的时间空出来了，怎么安排就成了新课题。有人去学游泳、练球、学乐器，有人参加社会实践，也有孩子一时不适应，需要家长帮忙一起找到新的节奏。

家长可以怎么做

第一，别急着焦虑。政策的方向是长期的，与其怀念补习班，不如把精力放在孩子的学习习惯上，比如按时完成校内作业、自己整理错题、主动提问。第二，用好课后服务和免费资源。现在不少地方有国家中小学智慧教育平台等免费线上课程，内容质量不差。第三，重视体育和阅读。身体好、阅读面宽的孩子，后劲往往更足。第四，多和孩子沟通。减负之后有了更多亲子时间，了解孩子的想法，比多报一个班有价值得多。

写在最后

双减不是不让孩子学习，而是让学习回到该有的样子：学校认真教，孩子认真学，家长用心陪伴，把童年和成长还给孩子。短期内，很多家庭可能还在摸索和适应，但把眼光放长远，一个不再靠刷题和补习堆出来的教育环境，对孩子、对家庭都是好事。与其纠结班没了，不如趁这个机会，和孩子一起重新规划学习和生活，找到适合自己的节奏。