头顶生发的有效方法，坚持做好这几件事头发慢慢变浓密 不少人发现头顶头发越来越稀疏，发缝变宽，头皮隐约可见，照镜子时心里难免着急。头顶是脱发最容易出现的部位，想要促进头顶生发，光靠洗护产品远远不够，需要从生活习惯、头皮护理、饮食营养等多方面入手。今天就来讲讲具体怎么做。 了解头顶脱发的原因，才能对症下药 头顶脱发最常见的原因是雄激素性脱发，也就是常说的脂溢性脱发。体内雄激素会让头顶和前额的毛囊逐渐萎缩，头发越长越细、越长越短，最后长不出来。除此之外，长期熬夜、精神压力大、节食减肥、频繁烫染、头皮出油过多、血液循环不好等因素，都会加速头顶头发的脱落。搞清楚自己属于哪种情况，方法才不会用错。 日常头皮护理，给毛囊创造好环境 毛囊是头发的根，根出了问题，头发自然长不好。平时洗头别用过热的水，温水最合适，水温太高会刺激头皮，加重出油。洗发水选温和控油型的，揉搓时用指腹而不是指甲，避免抓伤头皮。洗头的频率根据出油情况定，油性头皮可以一天或两天洗一次，干性头皮两三天洗一次即可。 洗完头尽量让头发自然风干，吹风机温度不要开太高，距离头皮保持十五厘米左右。湿着头发睡觉是大忌，湿发时毛囊处于打开状态，容易滋生细菌，还会让头皮环境变差。 坚持头皮按摩，促进血液循环 头顶血液供应相对其他部位更弱一些，血液循环差，毛囊获得的营养就少。每天用指腹轻轻按摩头皮五到十分钟，从前额向后脑勺方向按，重点按摩头顶和发缝两侧。也可以用宽齿木梳每天梳头一百下，同样能起到促进血液循环的作用。晚上睡前按摩效果更好，还能帮助放松、改善睡眠。 饮食上补足头发生长的原料 头发的主要成分是蛋白质，平时要保证鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆制品、牛奶的摄入。节食减肥的人头发往往掉得厉害，就是因为蛋白质和微量元素跟不上。除了蛋白质，还要注意补充铁、锌、维生素B族，这些营养素缺乏会直接影响头发生长。黑芝麻、核桃、深绿色蔬菜、动物肝脏都可以适当多吃。少吃高油高糖的食物，油炸食品和甜食吃得太多，头皮出油会增加，加重脱发。 调整作息和情绪，别让熬夜拖垮头发 熬夜是头发的天敌。晚上十一前入睡，保证每天七小时左右的睡眠，对毛囊修复非常重要。长期焦虑、压力大也会让脱发加重，因为紧张状态会影响激素水平，让更多毛囊提前进入休止期。平时可以通过运动、听音乐、散步等方式释放压力，坚持锻炼还能改善全身血液循环，对生发也有帮助。 科学干预，必要时寻求医生帮助 如果头顶稀疏已经比较明显，单靠生活调理效果有限，建议尽早去正规医院皮肤科就诊。雄激素性脱发在医生指导下使用米诺地尔等外用药物，或者口服非那雄胺，越早干预效果越好，因为毛囊一旦完全坏死就无法再生。现在还有毛发移植手术可以选择，把后枕部健康的毛囊移植到头顶，适合毛囊已经闭合的人群。 需要提醒的是，生发是一个慢过程，头发从毛囊激活到明显长出，通常需要三到六个月甚至更久，千万不要急于求成，更不要轻信网上所谓的七天生发偏方。任何方法都需要坚持才看得到效果。 总结一下，促进头顶生发要内外结合：护理好头皮，按摩促进循环，饮食补足营养，作息规律心情放松，情况严重及时就医。把这几件事坚持下去，头顶的头发会慢慢找回状态，稀疏的困扰也会随之减轻。