什么是助眠中药香囊

中药香囊又叫香包、荷包，是把具有芳香气味的中药材装进布袋里，随身佩戴或者放在枕头边，通过呼吸吸入药香来调理身体的一种传统方法。用来帮助睡眠的香囊，主要靠药材散发出来的气味，让人心情放松、神经安定，从而更容易入睡，睡得更沉。

这个方法不是新鲜玩意儿，古人早就在用了。马王堆汉墓出土的文物里就有香囊，古代医书里也记载了不少用芳香药物安神助眠的办法。它不需要吃药，不用打针，闻着香味就能起作用，特别适合怕苦、怕吃药的人，老人小孩也都能用。

香囊为什么能帮助睡眠

很多人好奇，一个小布包怎么就能让人睡得好？其实原理不难理解。芳香类中药里含有挥发油，这些挥发油随着香味散出来，被我们吸进鼻腔以后，会刺激嗅觉神经，再通过神经系统影响到大脑。有些气味能让人的情绪平静下来，心跳慢下来，紧张焦虑的感觉减轻了，人自然就容易犯困。

打个比方，就像闻到薰衣草的味道会觉得舒缓一样，很多中药的香味也有类似的镇静作用。而且香囊放在枕边，整晚都有淡淡的药香环绕，相当于给睡眠环境加了一层天然的安神剂，比喷化学香料让人放心得多。

几种实用的助眠香囊配方

下面这几个方子都是比较常见、药材也好买的，大家可以根据自己的情况选一种试试。

配方一：安神助眠方。取合欢花10克、酸枣仁15克、远志10克、夜交藤15克、薰衣草10克。这个方子适合入睡困难、多梦易醒的人，合欢花和酸枣仁是经典的安神药材，配合薰衣草的香味，放松效果不错。

配方二：宁心减压方。取檀香5克、玫瑰花10克、茉莉花10克、石菖蒲10克、百合花10克。适合工作压力大、心里烦躁、越想睡越睡不着的人。这个方子香味偏花果香，闻着舒服，能疏肝解郁、让心情松下来。

配方三：温阳安眠方。取艾叶15克、丁香5克、肉桂5克、藿香10克。适合手脚冰凉、晚上睡觉怕冷的体质偏寒的人。艾叶温经散寒，丁香味浓有安神作用，冬天用这个方子特别合适。

配方四：儿童助眠方。取夜交藤10克、合欢皮10克、蝉蜕5克、薄荷3克。孩子的药量要轻，选的药材也要温和。这个方子气味清淡，适合小孩子睡觉不踏实、容易惊醒的情况。

香囊怎么做才好用

制作方法很简单。第一步，把所有药材按比例配好，最好让药店帮忙打成粗颗粒或者粗粉，不用打得太细，太细了香味散得快，还容易漏出来。第二步，选一个透气性好的布袋，棉布、纱布、真丝都可以，颜色随自己喜欢，大小以鸡蛋到拳头之间为宜。第三步，把药材装进一个内袋扎紧，再套上外袋，防止药粉漏出。最后可以加点小装饰，挂上一根绳子，一个助眠香囊就做好了。

装好的香囊建议先放在鼻子边闻一闻，香味不刺鼻、闻着舒服才合适。如果觉得味道太冲，可以打开稀释一下，或者减少气味浓的药材比例。

怎么用效果最好

使用方法有几种。最常见的是放在枕头旁边，距离头部20到30厘米左右，不要太近，避免味道太浓反而影响入睡。也可以挂在床头，或者放在枕头底下。有些人喜欢白天佩戴在身上，比如挂在胸前或者放在口袋里，晚上再放到枕边，这样全天都能受到香味的影响。

香囊的香味一般能维持两到四周，之后会慢慢变淡。闻不到什么味道了，就说明药效差不多了，需要更换新药材。平时可以偶尔拿出来用手搓一搓、捏一捏，让药材的香味重新散发出来，能用得久一点。不用的时候密封保存，避免香味跑光。

使用香囊的注意事项

虽然香囊很温和，但也不是人人都适合。孕妇要格外小心，很多芳香药材有活血通经的作用，比如麝香、艾叶、丁香这类，孕妇最好不要用，要用也要先咨询医生。对花粉、气味过敏的人要慎用，第一次使用先少量闻一闻，如果出现打喷嚏、头晕、皮肤瘙痒等情况，马上停用。

哮喘患者和呼吸道敏感的人也不建议用，浓郁的香味可能诱发咳嗽或气喘。小孩用香囊，家长要盯紧一点，防止孩子误食或者把药粉弄进眼睛里。

还要提醒一句，香囊只是辅助手段，不能替代正规治疗。如果长期严重失眠，已经影响到白天的工作生活，还是应该去医院看看，找出失眠的根本原因，该用药就用药，香囊可以作为日常调理的补充。

写在最后

中药香囊是老祖宗留下来的养生智慧，材料天然、做法简单、花费不多，放在枕边闻着淡淡药香入睡，本身就很治愈。想要改善睡眠的朋友，不妨从今晚开始，亲手做一个属于自己的助眠香囊，再配合规律作息、睡前少玩手机，相信好睡眠会慢慢回到你身边。