晚上翻来覆去睡不着，第二天顶着黑眼圈上班，这种滋味真不好受。不少人睡前不敢喝茶，怕越喝越精神。其实关键不在于喝不喝茶，而在于喝什么茶。有些茶叶含有咖啡因，喝了确实让人清醒；但也有不少花草茶和养生茶，喝对了反而能放松身心，帮助入睡。今天就给大家介绍几款适合睡前喝的安神茶。

洋甘菊茶：助眠界的经典款

说到助眠茶，洋甘菊茶绝对是绕不开的一款。洋甘菊里含有一种叫芹菜素的成分，能和大脑里的受体结合，起到镇静放松的作用。很多长期失眠的人喝了一段时间都反馈，睡前半小时喝一杯温热的洋甘菊茶，整个人会慢慢松弛下来，入睡没那么困难了。而且洋甘菊茶口感清淡微甜，不带苦味，晚上喝也没什么负担。冲泡的时候取两三克干花，用热水焖泡五分钟左右就可以喝了。

酸枣仁茶：老祖宗传下来的安神方

酸枣仁是中医里常用的安神药材，早在古代医书里就有记载，说它养心补肝、宁心安神。心烦睡不着、睡着了容易醒的人，很适合喝点酸枣仁茶。做法也不复杂，把酸枣仁稍微捣碎，加水煮十来分钟，过滤后代茶饮。味道有点淡淡的酸香，习惯之后会觉得挺好喝。现在很多药店也有搭配好的酸枣仁茶包，买回来直接泡水更省事。

薰衣草茶：闻着香味就放松了

薰衣草的香气本身就是天然的舒缓剂。冲泡一杯薰衣草茶，热气裹着淡淡的花香飘出来，光闻着就已经让人心情平静不少。薰衣草茶特别适合那些因为压力大、焦虑而睡不着的人。白天工作紧绷了一天，晚上喝一杯，情绪慢慢缓和下来，睡眠质量自然跟着提升。需要注意薰衣草用量别太多，一小撮就够了，放多了味道会偏重。

桂圆红枣茶：气血不足人群的好选择

有些人睡不好是因为气血虚，整个人疲惫但脑子又静不下来。这类朋友可以试试桂圆红枣茶。桂圆肉补益心脾，红枣养血安神，两者搭配煮水，味道甘甜，冬天喝一杯暖暖的特别舒服。尤其是女性，经期后或冬天手脚冰凉睡不踏实的时候，睡前喝一小杯，身体暖了，人也容易犯困。不过桂圆偏温补，容易上火的人别泡太浓，喝几口解解馋就行。

百合莲子茶：清心除烦帮助入睡

百合和莲子也是经典的安神搭配。百合能清心安神，莲子养心益肾，特别适合心火旺、晚上烦躁睡不着的人。取干百合和莲子各一小把，煮水二十分钟，当茶慢慢喝。这款茶性质温和，口感清爽，老人和年轻人都能喝。夏天心烦睡不着的时候喝它，效果尤其明显。

喝助眠茶的几个小提醒

第一，时间要选对。最好在睡前半小时到一小时喝，太晚了喝一堆水，半夜起来上厕所反而影响睡眠。第二，量别太大，一小杯两三百毫升就够了。第三，避开含咖啡因的茶，像绿茶、红茶、乌龙茶这些，晚上尽量别喝，想喝茶等白天喝。第四，茶只能辅助，不能代替治疗。如果长期严重失眠，还是应该去医院看看，别光指望一杯茶解决问题。

好的睡眠是养出来的，睡前放下手机，泡一杯温热的安神茶，让身体慢慢进入放松状态，坚持下去，你会发现入睡越来越容易，第二天醒来也更有精神。今晚就挑一款试试吧。