很多女生都遇到过月经推迟的情况，明明日子到了，大姨妈却迟迟不来，心里越想越着急。有时候是因为马上要出差、旅行、考试或者重要活动，想让月经提前来，避开不方便的日子。那到底怎样促进月经快点来呢？下面这些方法可以帮你，既安全又好操作。

先弄清楚月经为什么会推迟

想催经，得先知道月经为什么不来。月经推迟最常见的原因就是压力大、熬夜、节食减肥、情绪波动这些生活因素。身体一旦感觉“不对劲”，内分泌就会紊乱，排卵跟着推迟，月经自然就晚了。另外，如果你有过性生活，月经推迟首先要排除怀孕，这一点非常重要，别急着催经，先用验孕棒测一下。排除怀孕之后，再用下面的方法。

喝温热的饮品暖宫促循环

老一辈常说“喝点热的月经就来”，这话有一定道理。身体受寒、血液循环变差，确实会影响月经。可以试试红糖姜茶，生姜切片加水煮开，加点红糖，趁热喝。喝下去整个人暖暖的，小腹也会跟着发热。除了红糖姜茶，桂圆红枣茶、热牛奶也可以。坚持喝两三天，有些人月经就慢慢来了。注意别喝冰的、凉的，冰饮会让盆腔血管收缩，反而让月经更难来。

热敷小腹效果直接

用热水袋或者暖宝宝敷在小腹上，每天敷两三次，每次二十分钟左右。热敷能让盆腔血液循环加快，子宫得到温暖，对催经很有帮助。尤其是平时手脚冰凉、痛经明显的女生，热敷这个方法简单又管用。敷的时候顺便用手掌轻轻按摩小腹，画圈按摩几分钟，效果会更好。

适当运动动起来

久坐不动的人月经容易推迟。想让月经快点来，可以适当增加运动量，比如快走、慢跑、跳绳、瑜伽，每次运动三十分钟左右，让身体微微出汗。运动能促进全身血液循环，调节内分泌，对催经有明显帮助。网上流行的“跳绳催经法”就是这个原理。不过运动要适度，别把自己累坏了，过度疲劳反而会抑制月经。

饮食上做点调整

平时节食减肥、吃得太少的女生，月经很容易推迟，因为身体营养不够，会自动“关闭”月经功能。想催经，先把饭好好吃上，保证足够的热量和营养。可以多吃一些补血活血的食物，比如红枣、桂圆、枸杞、菠菜、猪肝、羊肉等。同时少碰生冷食物，冰淇淋、冰奶茶这几天都别碰了。

放松心情早点睡

很多人越等月经越焦虑，其实情绪紧张本身就是月经推迟的原因。越是着急，月经越不来，形成恶性循环。放平心态，该干嘛干嘛，别老盯着日子算。同时保证充足睡眠，尽量十一点前入睡。熬夜会打乱内分泌，好好睡几天，月经可能就自己来了。

药物催经一定要遵医嘱

有些人想快速催经，会想到吃黄体酮这类孕激素药物。确实，在医生指导下服用黄体酮，停药后两三天到一周内月经通常会来，这是医院常用的催经办法。但注意，黄体酮是处方药，不能自己随便买来吃，用药前要先排除怀孕，剂量和疗程也必须听医生的。自己乱吃药可能打乱内分泌，反而把月经越弄越乱。

这些情况要及时就医

如果月经推迟超过十天，用上面的方法也没反应，建议去医院查一下。特别是推迟超过两个月、平时月经就不规律、伴有异常出血或者腹痛的情况，可能是多囊卵巢综合征、甲状腺问题、卵巢功能下降等疾病引起的，需要抽血查激素、做B超才能明确原因，对症治疗才是根本。

总的来说，想让月经快点来，可以从保暖、热敷、运动、饮食、睡眠这几方面一起调理，温和又安全。月经偶尔推迟三五天很正常，不用太紧张。但如果是长期不规律，别光想着催经，把身体调理好、查明原因才是关键。