宝宝出生后的头几天，妈妈乳房分泌出来的淡黄色浓稠乳汁就是初乳。别看它量少，营养密度却非常高，里面有大量的免疫球蛋白和抗体，被称为宝宝的“第一剂疫苗”。很多新手妈妈担心自己奶水下得慢、量不够，其实初乳的分泌是可以促进的，掌握对方法，大部分妈妈都能顺利开奶。

产后早接触早吸吮是关键

促进初乳分泌最重要的一步就是“三早”：早接触、早吸吮、早开奶。条件允许的话，宝宝出生后半小时内就可以趴在妈妈胸口进行肌肤接触，这时候宝宝的吸吮反射最强烈，让他尝试吸吮乳头，能有效刺激乳腺启动。吸吮的刺激会促使身体分泌催乳素和催产素，这两种激素就像开奶的“开关”，越早启动，奶水来得越顺。

让宝宝多吸比什么都管用

很多妈妈觉得头几天没奶就先喂奶粉，等奶来了再喂，这其实是个误区。初乳的量本来就少，可能每次只有几毫升，但新生儿的胃也只有樱桃那么大，完全够吃。奶水是越吸越多的，宝宝的吸吮就是最好的催奶方式。建议按需哺乳，宝宝想吃就喂，一天喂八到十二次都很正常。夜里也别偷懒，夜间泌乳素分泌更旺盛，坚持夜间喂奶对下奶帮助特别大。

掌握正确的衔乳姿势

光吸还不够，得吸对了才有效。正确的衔乳姿势是宝宝张大嘴，把大部分乳晕含进嘴里，而不是只叼着乳头。如果姿势不对，不但刺激不到乳腺，妈妈还容易乳头皲裂，疼得不敢喂奶，反而影响下奶。喂奶时可以让宝宝肚子贴着妈妈的肚子，头和身体呈一条直线，听到宝宝有节奏的吞咽声，说明吃到了奶。

饮食清淡有营养，水要喝够

产后头几天不需要急着喝浓汤大补，油腻的汤水反而容易堵奶。这时候饮食以清淡、易消化为主，小米粥、鸡蛋羹、瘦肉汤、蔬菜都不错。同时要保证水分充足，奶水的主要成分就是水，每天喝水或清淡的汤水两升左右，每次喂奶前后都可以喝一杯温开水。民间常说的鲫鱼汤、花生猪蹄汤可以等到奶通了、产后一周以后再慢慢加。

心情放松、睡眠充足同样重要

情绪对泌乳的影响非常大。焦虑、紧张、疼痛都会抑制催产素分泌，导致奶水出不来。很多妈妈就是因为头几天着急上火，越急奶越少。家人要多体谅、多分担，帮妈妈减轻压力。喂奶前可以听听舒缓的音乐，让心情放松下来，奶阵会来得更顺畅。另外，宝宝睡的时候妈妈也跟着休息，睡眠充足了，身体才有余力产奶。

热敷和按摩帮助乳腺畅通

如果感觉乳房胀但奶水出不来，可以在喂奶前用温毛巾敷几分钟乳房，再从乳房根部向乳头方向轻轻打圈按摩，帮助乳腺管畅通。也可以让宝宝多吸较胀的那一侧。注意手法要轻柔，切忌大力揉搓，以免损伤乳腺组织。

这些情况要及时找专业人员帮忙

如果产后三到五天乳房胀痛明显、发热，或者宝宝吸吮有困难、体重下降超过百分之七，就要及时找医院的哺乳门诊或专业催乳师评估，不要自己硬扛。绝大多数妈妈都有足够的产奶能力，只要方法对、坚持喂，初乳会顺利分泌，母乳之路也会越走越顺。记住一句话：早吸吮、勤吸吮、心情好、睡够觉，奶水自然来。