促进血液循环的水果有哪些？这几种日常水果帮你养出好气色 手脚冰凉、脸色发暗、容易疲劳，这些可能都和血液循环不好有关系。想要改善这种情况，除了多运动、注意保暖，饮食上也可以下点功夫。水果就是最方便的选择，很多常见水果都有促进血液循环的作用，今天就来聊聊哪几种水果效果好，怎么吃更合适。 山楂：活血化瘀的老明星 说起促进血液循环的水果，山楂必须排第一。山楂里含有的黄酮类物质和有机酸，能扩张血管、降低血液黏稠度，帮助血液流动更顺畅。很多降血脂的中成药里都有山楂的成分。平时可以用干山楂片泡水喝，也可以直接吃新鲜山楂，不过山楂偏酸，胃不好的人别空腹吃，一次也别吃太多，不然容易反酸。 葡萄：连皮带籽营养都在 葡萄对血液循环的帮助主要来自葡萄皮和葡萄籽。它们含有丰富的花青素和白藜芦醇，这两种物质抗氧化能力强，能保护血管内壁，减少血管损伤，让血管保持弹性。有条件的话可以适量吃点带籽的葡萄，或者选择紫葡萄、黑葡萄，颜色越深，花青素含量越高。不喜欢嚼籽的人，喝点不加糖的纯葡萄汁也是不错的选择。 石榴：血管的天然保护伞 石榴里的多酚类物质很丰富，研究发现它能帮助减少血管内的氧化损伤，对维持血管通畅有好处。秋天是石榴上市的季节，每天吃半个到一个，或者榨汁喝都可以。石榴榨汁不用滤得太干净，保留一点果肉里的营养成分，效果更好。 菠萝：帮助化解血液中的“垃圾” 菠萝里有一种特别的成分叫菠萝蛋白酶，它有帮助分解蛋白质、抗凝血的作用，能让血液不那么容易黏在一起，流动起来更顺畅。吃完油腻的大餐后来几块菠萝，既解腻又对身体有好处。不过要注意，菠萝蛋白酶容易引起过敏，第一次吃的人先少吃一点试试，嘴巴发麻发痒就停一下。 柑橘类水果：维生素C给血管加保护 橙子、柚子、橘子这些柑橘类水果，维生素C含量很高。维生素C是合成胶原蛋白的重要材料，而血管壁的弹性和修复都离不开胶原蛋白。另外柑橘里的类黄酮也能强化毛细血管，减少血管脆化。每天吃一个橙子或者几瓣柚子，坚持下来对血管健康很有帮助。 樱桃和蓝莓：花青素含量界的顶流 樱桃和蓝莓都是深色水果的代表，花青素含量非常高。花青素能改善微循环，让手脚末梢的血液供应更充足，经常手脚冰凉的人可以多吃。蓝莓当零食吃，樱桃当饭后水果，都是很容易坚持的方式。 猕猴桃：让血液不那么黏稠 猕猴桃除了维生素C多，还含有精氨酸，这种成分能帮助血管扩张，改善血流。有研究发现经常吃猕猴桃的人，血液黏稠度会有所下降。每天吃一个猕猴桃，基本就能满足身体一天所需的维生素C了。 吃水果的几个小提醒 第一，任何水果都不是吃得越多越好，水果里含糖量不低，一天总量控制在300克左右比较合适。第二，血糖高的人要特别注意，像葡萄、荔枝这类含糖高的水果要少吃，可以选草莓、柚子这类含糖低的。第三，正在吃抗凝血药物的人，大量吃菠萝、葡萄柚这类水果前最好先问问医生，避免和药物产生相互作用。 光吃水果还不够 想真正改善血液循环，水果只是辅助。平时还要多起身活动，坐一个小时就起来走动几分钟；晚上用热水泡泡脚；天冷了注意保暖，别让手脚受凉。把这些生活习惯和吃水果结合起来，坚持一两个月，手脚冰凉、气色差的情况会明显改善。 血液循环好了，人自然有精神，脸色也会红润起来。这些水果超市里都能买到，价格也不贵，从今天开始每天给自己安排上一两种，慢慢就能看到身体的变化。