促进肠胃蠕动的穴位有哪些，坚持按一按消化好了肚子也舒服了 很多人都有过这样的经历：吃了一点东西就感觉肚子胀，好几天不上厕所，饭后总觉得食物堵在胃里下不去。其实这些问题很多都和肠胃蠕动变慢有关系。除了调整饮食和多运动，中医里还有一些穴位，平时没事按一按，对促进肠胃蠕动很有帮助。今天就把这些实用的穴位分享给大家，方法简单，在家就能做。 为什么肠胃蠕动会变慢 肠胃蠕动就像传送带，负责把食物一步步往下送。如果长期久坐不动、吃得过于油腻、吃饭太快、精神压力大，这个传送带就会变慢。食物在肠道里停留时间长了，水分被过度吸收，就会出现腹胀、便秘、食欲差等问题。想要改善，一方面要从生活习惯入手，另一方面可以借助穴位按摩来给肠胃“加把劲”。 足三里，健脾胃的第一要穴 足三里可以说是调理肠胃最出名的穴位了。它位于膝盖外侧凹陷往下四横指的位置，也就是小腿前外侧，按压的时候会有明显的酸胀感。中医认为足三里能健脾和胃、通调腑气，不管是消化不良、腹胀还是便秘，都可以用它。每天用拇指按揉两侧足三里各三到五分钟，力度以感到酸胀为宜，长期坚持，肠胃功能会慢慢变好。民间还有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法，可见它的作用有多大。 天枢穴，肠道蠕动的开关 天枢穴在肚脐旁边两横指的位置，左右各一个。这个穴位正好对应肠道的位置，是调节肠道的要穴。便秘的人按它可以促进排便，腹泻的人按它又能帮助止泻，属于双向调节。按摩的时候可以用双手食指或中指同时按住两侧天枢穴，做顺时针方向的揉按，每次五分钟左右。最好在饭后一小时或者睡前进行，不少人按完之后就会有便意，对久坐引起的便秘尤其管用。 中脘穴，胃部的保养开关 中脘穴在肚脐正上方四横指的位置，是调理胃部的核心穴位。吃了饭感觉胃胀、打嗝、反酸的时候，按一按中脘穴能明显感觉舒服一些。按摩时可以用手掌根部轻轻按揉，也可以把手掌搓热之后放在中脘穴上做顺时针摩腹，既能刺激穴位，又能温热胃部，促进胃的排空。每次按揉五到十分钟，力度要轻柔，饭后半小时内不要用力按压。 内关穴，缓解恶心和胃胀 内关穴在手腕内侧，从手腕横纹往上三横指，两条筋中间的位置。这个穴位主要解决的是胃气上逆的问题，比如恶心、想吐、打嗝、晕车时的胃部不适。按摩时用拇指掐按内关穴，酸胀感明显时保持几秒钟再松开，反复做两三分钟，两只手交替进行。坐车出门或者吃撑了的时候按一按，非常实用。 上巨虚，便秘人群的福音 上巨虚在小腿外侧，足三里往下四横指的位置。它是大肠的下合穴，专门负责调节大肠的功能。经常便秘、排便费力的人，可以重点按揉这个穴位。用拇指指腹按压，力度逐渐加重，以能耐受的酸胀感为度，每次三到五分钟，两侧都要按。搭配足三里一起按，通肠效果会更好。 按摩穴位要注意的几件事 第一，按摩的力度要适中，以感觉酸胀但没有疼痛感为标准，千万不要用蛮力猛按。第二，按摩的最佳时间是饭后一到两小时，空腹和刚吃饱的时候都不太适合。第三，坚持比强度更重要，每天花十几分钟，按上一段时间才能看到效果，指望按一次就彻底解决问题是不现实的。第四，孕妇不建议按摩这些穴位，尤其是腹部穴位，以免引起不适。第五，如果长期便秘、腹痛剧烈、大便带血，一定要及时去医院检查，穴位按摩只是日常保健手段，不能代替治疗。 配合这些习惯效果更好 光按穴位还不够，生活习惯也要跟上。平时多喝水，早起空腹喝一杯温水，能唤醒肠道；主食里适当增加粗粮和蔬菜，给肠道补充膳食纤维；每天抽出半小时散步或者快走，运动本身就是最好的促蠕动方式；养成固定的排便时间，有便意不要憋。穴位按摩加上这些好习惯，肠胃通畅了，肚子不胀了，整个人的状态都会轻松很多。 肠胃的健康靠的是日积月累的养护。这几个穴位位置好找、方法简单，看电视的时候、睡前都可以顺手按一按。从今天开始坚持，给肠胃多一点温柔，它会用舒适来回报你。