眉毛稀疏、短少是很多人的烦恼，尤其是画眉画不好的时候，总想着能不能让眉毛自己长浓密一点。其实眉毛和头发一样，遵循着生长周期，只要方法用对了，确实能让眉毛长得更快、更浓。下面这些促进眉毛生长的方法，都是日常生活中可以做到的。

一、给眉毛补充营养，涂这些有用

想让眉毛长得快，最直接的办法就是给毛囊补充营养。市面上常见的几样东西，效果都不错。

首先是维生素E。把维生素E胶囊刺破，用里面的油涂在眉毛根部，每天睡前涂一次。维生素E能滋养毛囊，促进血液循环，坚持用一两个月，很多人都能看到眉毛变浓的迹象。

其次是蓖麻油。蓖麻油含有蓖麻油酸，对毛发生长有刺激作用。用棉签蘸取少量，顺着眉毛生长的方向涂抹，注意不要弄进眼睛里。涂完可以轻轻按摩几分钟，帮助吸收。

还有椰子油和橄榄油，这两种油温和不刺激，能保湿滋养皮肤和毛囊。眉毛稀疏很多时候是因为毛囊干瘪、缺乏养分，油脂类产品能给毛囊创造一个更好的生长环境。

二、吃对了，眉毛才长得旺

眉毛的生长离不开身体内部的营养供应。如果长期缺乏蛋白质、维生素和微量元素，眉毛不仅长得慢，还容易脱落。

蛋白质是毛发的主要成分，平时要多吃鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆制品这些高蛋白食物。头发和眉毛都需要角蛋白，蛋白质摄入不足，毛发生长肯定受影响。

维生素B族也很关键，尤其是生物素，它被称为"毛发维生素"，能促进角蛋白合成。可以从坚果、蛋黄、全谷物中获取。另外，含铁、锌的食物也不能少，比如动物肝脏、菠菜、牡蛎，这些微量元素参与毛囊细胞的代谢，缺了它们毛发生长会明显变慢。

推荐常吃的几类食物

深绿色蔬菜如菠菜、西兰花，富含叶酸和铁；坚果类如核桃、杏仁，含有维生素E和健康脂肪；海鱼类含有优质蛋白和欧米伽3脂肪酸；鸡蛋和牛奶提供全面的营养。这些食物每天换着吃，坚持下来对眉毛和头发都有好处。

三、按摩眉毛，促进局部血液循环

毛囊的健康程度和局部血液循环有很大关系。每天用指腹轻轻按摩眉骨部位，每次三到五分钟，能改善眉毛区域的血液流动，让更多养分输送到毛囊。

按摩前最好涂一点植物油，既能减少摩擦，又能顺便滋养皮肤。注意力度要轻，来回揉搓太用力反而会拉扯到眉毛，造成脱落。

四、改掉伤眉毛的坏习惯

很多人眉毛长不好，问题出在平时的习惯上。

频繁拔眉是最伤毛囊的行为。拔眉毛会损伤毛囊，时间长了毛囊可能永久性受损，眉毛就再也长不出来了。如果需要修眉形，建议用修眉刀刮，比拔的伤害小很多。

卸妆不彻底也会影响眉毛生长。眉粉、眉笔残留会堵塞毛孔，让毛囊处于不健康的状态。化妆的人晚上一定要认真清洁眉毛部位。

另外，长期熬夜、精神压力大，会导致内分泌紊乱，眉毛也会跟着变稀疏。保持规律作息，少熬夜，毛发的生长状态自然会更稳定。

五、耐心坚持，别指望几天见效

眉毛的生长周期比头发慢很多，一根眉毛从生长到自然脱落，通常需要三到四个月。所以不管用什么方法，都不可能几天就看到明显效果。一般来说，坚持护理一到三个月，才能看到眉毛逐渐变浓、变密。

如果尝试了很久眉毛依然稀少，甚至还在不断脱落，建议去医院检查一下。甲状腺功能异常、皮肤病、营养缺乏等问题都可能导致眉毛脱落，找出原因对症处理才是根本。

总的来说，促进眉毛生长没有捷径，无非是外养加内调：外用油脂类产品滋养毛囊，内补蛋白质和维生素，再配合按摩和良好的生活习惯。方法都不难，难的是坚持。只要肯花时间耐心护理，眉毛的状态一定会慢慢改善。