酒桌上经常能听到这样一句话：喝点酒，活血化瘀，促进血液循环。很多人喝了酒之后脸红扑扑的，身上暖洋洋的，就更加相信这个说法了。尤其是冬天，不少中老年朋友习惯每晚喝二两白酒，觉得这样血管通了，身体就好了。但喝酒真的能促进血液循环吗？今天咱们就把这件事说透。

喝酒后身体发热是怎么回事

喝完酒确实会觉得暖和，脸也会变红，这是有科学原因的。酒精进入身体之后，会让皮肤表面的毛细血管扩张，血液更多地流向皮肤，所以你会觉得脸上发热、身上发暖。但这并不是血液循环变好了，而是血管暂时被酒精“撑开”了，热量更快地散到了体表。

这里有个很关键的点：热量散得快，反而容易让身体的中心温度下降。所以冬天喝完酒暖和一阵之后，往往会更冷，严重时甚至可能出现失温的风险。那种暖洋洋的感觉，其实是身体在往外散热的信号，不是血管健康的信号。

短暂的扩张换不来长期的健康

酒精扩张血管的作用非常短暂，一般几个小时就过去了。等酒精代谢完，血管会重新收缩，甚至可能出现反弹性的收缩。更重要的是，长期饮酒对血管和心脏的伤害是实打实的。

大量的研究发现，长期喝酒会让血压升高，增加心律失常的风险，还会损伤血管内壁。血管内壁一旦受损，胆固醇更容易沉积上去，时间长了反而会加速动脉硬化。也就是说，指望喝酒来通血管，结果可能是越喝血管越堵。

另外，很多人喝酒后脸红，民间说这是“代谢好、能喝”。其实恰恰相反，喝酒脸红说明体内缺少分解酒精的酶，乙醛在身体里堆积，而乙醛是明确的致癌物。这类人更应该少喝或者不喝。

红酒和药酒也不例外

有人说白酒伤身，红酒养血管，每天一杯红酒软化血管。这个说法流传很广，主要来源于红酒里的白藜芦醇。但要看清一个事实：一杯红酒里那点白藜芦醇的量非常少，想达到实验中有益的剂量，一天得喝几百瓶，谁都做不到。而酒精本身带来的伤害却是实实在在的。

药酒也一样。很多人泡人参酒、枸杞酒、蛇酒，觉得有药材加持就更养生了。其实药酒的基础仍然是酒精，药材那点作用抵不过长期摄入酒精对肝脏、胃和心血管的损伤。更何况，不是所有药材都适合泡酒，泡错了还可能中毒。

想促进血液循环可以这样做

真正对身体有益的“活血”方法，其实都不难，就是贵在坚持。

第一是运动。快走、慢跑、游泳、骑车，每周坚持三到五次，每次三十分钟以上，身体微微出汗，血液循环自然就顺畅了，血管弹性也能得到锻炼。

第二是多喝白开水。血液黏稠的人，补充足够的水分，能降低血液黏稠度，让流动更轻松。

第三是管住嘴。少吃高油高盐高糖的食物，多吃蔬菜、水果、粗粮和鱼类，控制体重，血脂血糖稳住了，血管负担就小了。

第四是注意保暖和规律作息。天冷时血管容易收缩，注意添衣；熬夜会让血压波动，睡好觉本身就是对血管最好的保护。

写在最后

喝酒带来的那点“活血”感觉，只是血管的暂时反应，撑不起健康的名义。世界卫生组织和近年的大型研究都表明，酒精没有所谓的安全饮用量，喝得越少越好，不喝最好。如果已经有了每天喝酒的习惯，不必一下子戒断，可以先减量、给身体一个过渡。真想让自己的血“活”起来，迈开腿、多喝水、睡好觉，比任何一杯酒都管用。