生完孩子后，恶露是每个妈妈都要经历的一个阶段。恶露排得干净不干净，直接关系到子宫恢复得好不好。很多产后妈妈都想知道，吃点什么能让恶露排得更顺畅？今天就跟大家聊聊哪些食物有助于排恶露，以及饮食上要注意什么。

先了解一下恶露是怎么回事

恶露是产后从阴道排出的分泌物，里面含有血液、坏死的蜕膜组织和黏液。正常情况下，恶露会持续四到六周。头几天是血性恶露，颜色鲜红，量比较多；之后变成浆液性恶露，颜色淡红；最后是白色恶露，量也慢慢减少。如果恶露排不干净，容易引起宫腔感染，还可能影响子宫收缩，所以促进恶露排出确实很重要。

这些食物有助于排恶露

红糖水：红糖有活血化瘀、温暖子宫的作用，产后适量喝点红糖水，能帮助子宫收缩，促进恶露排出。可以煮红糖姜茶，加点姜片一起煮，效果更好。不过红糖水喝一到两周就够了，喝太久反而可能让恶露量变多，拖长排恶露的时间。

生化汤：这是传统的产后调理汤，里面有当归、川芎、桃仁、炮姜、甘草这几味药材，主要作用是活血化瘀、温经止痛。一般建议产后两三天开始喝，连喝一周左右。不过每个人体质不一样，喝之前最好先问问医生，别自己随便加量。

益母草：益母草是出了名的妇科药材，有活血调经、促进子宫收缩的功效。产后可以用益母草煮水或者煲汤喝，对排恶露有帮助。现在药店也有益母草颗粒，吃之前咨询一下医生更稳妥。

山楂：山楂酸甜开胃，还能促进子宫收缩，帮助排出淤血。产后胃口不好的妈妈，可以用山楂泡水喝，或者煮点山楂粥。但注意山楂不能空腹大量吃，胃酸多的妈妈更要少吃。

莲藕：莲藕有活血化瘀的作用，熟藕还能健脾开胃、补血。产后煮点莲藕排骨汤，既补充营养，又能帮助恶露排出，一举两得。

鲫鱼汤：鲫鱼汤不仅下奶，还有助于子宫恢复。鲫鱼豆腐汤、通草鲫鱼汤都是产后常见的搭配，营养丰富又好消化。

鸡蛋和小米粥：这两个是月子餐的常客。鸡蛋富含优质蛋白，能帮助身体修复；小米粥养胃又补气血，煮的时候可以加点红枣、桂圆，补血效果更好。身体恢复好了，子宫收缩有力，恶露自然排得快。

动物肝脏：猪肝、鸡肝含铁丰富，产后适量吃点能预防贫血，补足气血对身体恢复很有帮助。一周吃个一两次就行，不用天天吃。

排恶露期间的饮食注意事项

第一，别急着大补。刚生完头一周，肠胃功能还比较弱，太油腻、太滋补的东西反而消化不了，像人参、鹿茸这类大补的食材先别碰，等恶露排得差不多了再慢慢补。

第二，忌生冷辛辣。冰淇淋、冷饮、生鱼片这些寒凉的东西会影响恶露排出，辛辣刺激的食物也不好，容易上火还可能刺激子宫。

第三，活血的食物要适量。红糖、山楂这些活血的东西不是吃越多越好，如果恶露量突然增多、颜色鲜红不退，就要停一停，及时找医生看看。

第四，多喝温水，饮食清淡均衡。蔬菜水果也要吃，粗细搭配，保证营养全面，身体恢复才有底气。

这些情况要及时就医

饮食调理只是辅助，如果出现下面这些情况，一定要尽快去医院：恶露有明显的臭味；血性恶露持续超过两周还不减少；恶露突然大量增多，或者有大血块；伴有发烧、腹痛、下腹压痛；产后六周恶露还排不干净。这些都可能是子宫复旧不良或者感染的信号，别拖。

写在最后

排恶露是产后恢复的必经之路，饮食上讲究温补、活血、易消化，红糖姜茶、生化汤、益母草、鲫鱼汤这些都可以安排上。但也要记住，吃只是其中一方面，适当下床活动、保证休息、注意个人卫生同样重要。每个妈妈的体质不同，如果对吃什么拿不准，随时问问医生，科学坐月子，身体才能恢复得又快又好。