上海中考改革这几年一直在推进，很多家长和孩子对这些新政策还是一头雾水。今天就用大白话把上海中考新政策的几个核心变化讲清楚，帮助大家理清思路，提前做好规划。

总分变成750分计分科目有大调整

以前上海中考总分是630分，改革之后总分提高到了750分。具体怎么算的呢？语文150分、数学150分、外语150分，这三大主科保持不变。变化比较大的是，道德与法治和历史这两门开卷考试科目，各占60分，正式计入总分。物理70分、化学50分，这两门合卷考。另外还有跨学科案例分析15分，物理和化学实验操作考试15分，再加上体育30分，加起来正好750分。

这个变化告诉我们，以前觉得道法、历史是“副科”随便学学的想法要改了。这两门加起来120分，如果重视不够，拉开十几分的差距很常见。而且因为是开卷考，考的不是死记硬背，而是理解和运用材料的能力，平时不积累，考场上翻书都翻不过来。

名额分配是这次改革的重点

名额分配录取是上海中考新政策里最受关注的部分。简单说，就是市实验性示范性高中（也就是大家常说的市重点）要把招生计划的一部分，直接分配到区和学校。

委属的市重点，比如四校，名额分配到区；区属的市重点，既有名额分配到区，也有名额分配到校，而且名额分配加自主招生的比例不低于65%，其中名额分配到校的比例不低于50%。这意味着什么呢？意味着就算你家孩子读的是普通初中，也有机会通过名额分配进入市重点高中。只要在所在初中的排名靠前，就有可能拿到到校名额。

这对于以前的“菜中”学生来说是个好消息。以前好高中基本被强校的学生占了，现在每所初中都有机会，一定程度上缓解了择校热和小学初阶段的过度竞争。

自主招生比例大幅缩减

以前高中自主招生是很多牛娃的通道，改革之后自主招生比例被控制在10%以内。大部分学生都要通过统一中考、名额分配和统一招生录取这些途径进入高中。也就是说，中考分数的重要性大大提高了，孩子拼的就是考场上的真实成绩，投机取巧的空间变小了。

综合素质评价纳入录取参考

新政策还有一个重要变化，就是综合素质评价。学生在初中期间的探究学习、社会实践、志愿服务等表现都会记录在案。在名额分配综合评价录取环节，高中学校会结合学生的综合素质评价进行考查。虽然综评不直接折算成分数，但它会影响孩子最终的录取结果。所以家长要重视孩子的全面发展，该参加的社会实践活动要认真完成，别临时抱佛脚。

体育考试不能忽视

体育30分看着不多，但在激烈的竞争里，1分都可能决定录取去向。中考体育有统一考试和日常考核两部分，建议孩子从初中低年级就开始坚持锻炼，不要等到初三突击，既影响文化课复习，也容易受伤。

家长和孩子该怎么应对

第一，别再偏科。750分的总分体系下，任何一门拉分都很伤。道法、历史这两门开卷科目要提前系统整理笔记和知识点。第二，重视校内排名。名额分配到校拼的就是在本校的位次，孩子即使不在顶尖初中，只要校排靠前，照样有机会进市重点。第三，合理安排理化实验和跨学科案例的训练，这些科目题目不难，但需要熟悉题型和动手能力。第四，关注官方信息。招生政策每年可能有微调，一定要以上海市教育考试院和学校发布的官方文件为准，不要轻信小道消息。

总的来说，上海中考新政策的核心思路就是淡化抢生源、强调均衡发展，让不同初中的学生都有上升通道。对普通家庭来说，这其实是一次机会。扎扎实实抓好每一门课，稳住校内排名，孩子完全可以在新政策下实现逆袭。