说到深圳的玩法，很多人第一反应是高楼、海边和商场，其实这座城市藏在山里和公园里的台阶，才是本地人最爱的去处。这些台阶有的在市中心，有的在郊野，爬上去不仅能出汗锻炼，还能看到别人看不到的城市景色。今天就给大家盘点几处最有代表性的深圳地标台阶，不管是周末遛娃还是日常锻炼，都能找到合适的那一款。

莲花山台阶：市区最轻松的经典路线

莲花山公园的台阶算是深圳知名度最高的了。从公园正门进去，沿着中轴线的台阶一路往上，二十分钟左右就能到山顶广场，山顶立着邓小平雕像，也是俯瞰市民中心和小莲花馆的最佳位置。这条路线台阶不多、坡度平缓，老人小孩都能走，属于那种穿个休闲鞋就能出门的级别。傍晚上去最好，白天看福田CBD的高楼群，晚上看灯光秀，性价比极高。地铁少年宫站出来就是公园门口，交通方便到没话说。

塘朗山台阶：上班族下班后的锻炼场

塘朗山位于南山西丽附近，山不高，海拔四百多米，但台阶修得很规整，从龙珠门一路往上，全程基本都踩在台阶上，走起来很踏实。本地人喜欢把它当成日常锻炼的地方，晚上也有不少人打着手电夜爬。塘朗山山顶可以看深圳湾和南山片区，天气好的时候视野很开阔。对于住在关内又想每天动一动的人来说，这条台阶路线几乎是最顺手的选择。

大南山台阶：看深圳湾日落的首选

大南山在蛇口，紧挨着深圳湾，台阶从山脚一路盘到山顶，爬完大概四十分钟到一个小时。这里的最大卖点就是视野：一边是深圳湾大桥和南沙方向的海面，一边是蛇口港的货轮和集装箱码头，日落时分整个海面被染成橙色，随手一拍就是大片。很多摄影爱好者会专门赶在傍晚上来等日落。建议从南山公园正门上山，下山走另一侧的步道，一圈下来正好锻炼完。

梧桐山好汉坡：深圳第一峰的终极考验

如果说前面几条是休闲路线，梧桐山的好汉坡台阶就是深圳爬台阶的天花板。梧桐山海拔九百多米，是深圳第一高峰，好汉坡这段台阶又陡又长，很多人爬到一半就开始怀疑人生，但坚持上去之后的那种成就感也是别的山给不了的。山顶常年有云雾，运气好还能看到云海。全程登顶加下山要四五个小时，一定要穿专业的登山鞋，带够水和补给，尽量早上出发，避免天黑还在山上。适合有一定体力基础的人挑战。

马峦山台阶：有瀑布相伴的郊野路线

马峦山在坪山，最大的特色是台阶和瀑布是绑在一起的。沿着溪流往上走，一路都是大大小小的瀑布和潭水，夏天的时候很多人专门来玩水纳凉。这里的台阶没有梧桐山那么虐，属于中等难度，走起来比较舒服，空气也比市区好很多。适合想逃离城市、又不想太折腾的朋友，周末约上三五个人来走一趟，出汗又放松。

爬台阶的几点实用建议

第一，鞋子最重要。别穿板鞋、拖鞋去爬山，鞋底要有防滑纹路，梧桐山这种路线最好穿登山鞋。第二，水要带够，深圳天气热，哪怕冬天爬山也容易出汗，一个人按一升起步准备。第三，看好时间，下午四点以后尽量别往高山上爬，山里天黑得快。第四，台阶虽好，下坡最伤膝盖，膝盖不好的朋友可以配一副护膝或者登山杖。第五，垃圾自己带走，深圳这些山能保持干净，靠的就是每个爬山人的自觉。

写在最后

深圳是一座节奏很快的城市，但这些藏在山里的台阶，恰恰给了大家一个慢下来的机会。不用花一分钱门票，出门就是路线，爬到山顶吹吹风、看看这座自己生活的城市，压力自然就散了。从莲花山的轻松起步，到梧桐山的终极挑战，你可以按照自己的体力一步步升级，把深圳的台阶一条条爬完。周末别再宅在家里刷手机了，挑一条路线，出门动起来吧。