眼睛是人体最重要的感觉器官之一，我们获取的外界信息有八成以上来自视觉。随着手机、电脑成为生活必需品，近视、干眼症、视疲劳等问题越来越普遍，眼健康也因此受到越来越多的关注。不少朋友在搜索护眼知识时，会看到中国爱眼协会这个名字，也会好奇这到底是一个什么样的组织。这篇文章就来聊聊爱眼相关组织的背景，以及普通人真正用得上的护眼方法。

全国爱眼日的由来

说到爱眼，就不能不提全国爱眼日。1992年，天津医科大学的两位教授发起设立爱眼日的倡议，得到了眼科界的广泛响应。1996年，卫生部、教育部等十二个部委联合发文，确定每年6月6日为全国爱眼日，这也是我国唯一以保护眼睛为主题的全国性宣传日。每年爱眼日前后，各地医院、学校、社区都会组织义诊、讲座和视力筛查活动，提醒大家重视眼睛健康。

我国眼健康面临的主要问题

第一是近视低龄化、高发化。国家卫健委公布的数据显示，我国儿童青少年总体近视率超过百分之五十，也就是说每两个孩子中就有一个近视，高中生近视率更是超过八成。第二是用眼过度带来的视疲劳和干眼症，长时间盯着屏幕会让眨眼次数明显减少，眼睛干涩、酸胀、看东西模糊的情况非常常见，上班族和经常熬夜刷手机的人尤其明显。第三是中老年眼病，比如白内障、青光眼、黄斑变性、糖尿病视网膜病变等，这些疾病早期症状往往不明显，一旦延误治疗可能造成不可逆的视力损伤。

如何辨别正规的眼健康组织

需要提醒大家的是，社会组织的名字不能只看听起来是否权威。按照我国规定，全国性的协会必须经民政部门登记才能开展活动。目前眼科领域比较公认的专业组织包括中华医学会眼科学分会、中国医师协会眼科医师分会以及各地医学会的眼科专科分会等。如果在网上看到打着中国爱眼协会旗号开展的活动、培训或者产品推销，建议先通过中国社会组织政务服务平台查询该组织是否有正式的登记记录，再决定是否参与。近年来民政部门多次公布涉嫌非法社会组织名单，其中不少打着健康、公益的旗号收取会费、推销保健用品或仪器。凡是要求先交钱入会、夸大功效、宣称能治愈近视的机构，都要多留个心眼，拿不准的时候可以咨询当地民政部门或者正规医院的眼科医生。

日常护眼的实用方法

护眼其实并不复杂，关键在于坚持。首先，遵循二十二十二十法则，也就是每近距离用眼二十分钟，就抬头远眺约六米以外的地方，持续二十秒左右，让紧张的睫状肌放松下来。其次，保证充足的户外活动时间，研究证实每天两小时左右的户外阳光活动，能有效延缓儿童近视的发生和发展。第三，保持正确的读写姿势，做到眼睛离书本一尺、胸口离桌子一拳、手指离笔尖一寸，不要躺着或趴着看书、玩手机。第四，控制屏幕使用时间，晚上看手机记得开灯，屏幕亮度不要调得过高，环境光线太暗对眼睛伤害更大。第五，饮食上注意均衡，适当多吃富含叶黄素和维生素A的食物，比如胡萝卜、菠菜、玉米、蛋黄、蓝莓等。第六，定期检查视力，儿童青少年建议每半年检查一次，建立视力档案，四十