婴儿身高发育的基本规律

很多新手爸妈都特别关心宝宝能长多高，其实婴儿期是人生中长得最快的阶段。刚出生的宝宝平均身长约50厘米，第一年能长25厘米左右，第二年也能长10厘米上下。虽然身高有遗传因素，但遗传只占七成左右，剩下的三成完全可以通过后天的养育方式来争取。把握好0到3岁这个黄金期，对宝宝最终的身高影响很大。

吃得好是长高的基础

想要宝宝长得高，营养必须跟上。一岁以内最好坚持母乳喂养，母乳里的营养成分比例最适合宝宝吸收。如果实在没有条件母乳，也要选择适合月龄的配方奶粉。 满六个月以后要及时添加辅食，注意食物的多样化。蛋白质是长个子的关键材料，可以从蛋黄、鱼肉、瘦肉、豆腐这些食物里获取。钙和维生素D也不能少，钙是骨骼的“砖头”，维生素D则帮助钙吸收。母乳里维生素D含量很少，所以宝宝出生后医生一般都会建议每天补充维生素D，至少补到两岁，这个千万别忘了。 另外要注意，辅食不要加太多盐和糖，也别一味追求吃得多。营养均衡比吃得饱更重要，过度喂养反而会让宝宝体重超标，影响以后的健康。

睡得足比什么都重要

很多家长不知道，宝宝的生长激素大部分是在深度睡眠时分泌的，尤其是晚上九点到凌晨一点，以及早上五点到七点这两个时间段，分泌量最高。如果宝宝睡得太晚，或者睡眠质量差，生长激素分泌就会打折扣。 建议让宝宝养成规律的睡眠习惯，晚上八九点之前上床比较合适。睡前别玩得太兴奋，房间光线调暗，保持安静。白天小睡也要保证，但别让宝宝白天睡太久，以免晚上不睡。睡觉时不要开小夜灯，过亮的光线会影响褪黑素分泌，间接影响生长激素。

动一动，个子蹭蹭长

别以为小婴儿就不会运动，合适的活动对长高帮助很大。三个月以内可以帮宝宝做被动操，活动一下手臂和腿。会翻身之后要多给宝宝趴着的机会，锻炼颈部和背部肌肉。等到会爬了，多创造安全的空间让他爬，爬行是很好的全身运动。学走路的阶段别老抱着，多让宝宝自己活动。 天气好的时候带宝宝出门晒晒太阳，阳光照在皮肤上能帮助身体合成维生素D，促进钙吸收。建议每天户外活动一到两个小时，夏天避开中午强光，选早上或傍晚。

好心情也是长高的助长剂

宝宝的情绪状态和生长发育关系密切。长期处于紧张、缺乏安全感的环境里，宝宝体内的压力激素会升高，反而抑制生长激素分泌。平时多抱抱宝宝、多跟宝宝说话、陪他玩，让他感受到充足的爱和安全感。家庭氛围和睦，宝宝心情放松，自然长得更好。

定期体检，别忽视异常信号

定期带宝宝去体检非常重要，医生会监测身高体重的增长曲线。如果发现宝宝身高增长速度明显偏慢，比如一岁以内每个月增长不足两厘米，或者比同龄人矮很多，就要及时找儿科医生查明原因，看看是不是缺乏营养、甲状腺问题或者生长激素不足等，早发现早干预效果好。 千万不要自己随便给宝宝吃各种增高的保健品，市面上很多产品要么没用，要么含有激素，反而会害了宝宝。

写在最后

促进婴儿长高没有捷径，靠的就是把吃、睡、动、心情这几件事做好，再加上定期体检把好关。每个宝宝的生长节奏不一样，不用拿别人家孩子做标准，只要宝宝沿着自己的生长曲线稳定增长，精神状态好，胃口好，就说明发育得不错。爸妈们放宽心，用科学的方法耐心养育，宝宝自然会长得健康又高挑。