吃太饱、肚子胀、消化不良，是很多人经常遇到的问题。这时候除了注意饮食清淡，喝对饮品也能帮肠胃“减减压”。下面给大家介绍8款常见又好找的促进消化饮品，都是日常生活中很容易做或买到的，喝对了能明显感觉肠胃舒服不少。

1. 山楂水：肉食吃多了的首选

山楂含有丰富的有机酸和解脂酶，能促进胃液分泌，帮助分解肉类和油腻食物。过年过节、聚餐吃火锅后，来一杯山楂水最合适不过。做法很简单，取十几片干山楂，用热水冲泡或者煮十分钟就行。怕酸的人可以加一点冰糖或蜂蜜调味。需要注意的是，山楂有刺激胃酸分泌的作用，胃酸过多或有胃溃疡的人别空腹喝。

2. 大麦茶：温和不刺激，老少皆宜

大麦茶在日韩餐桌上很常见，好处是性质温和，几乎没有禁忌人群。它含有淀粉酶等成分，能帮助分解淀粉类食物，吃完面条、米饭后喝特别解腻。大麦茶可以冷泡也可以热泡，夏天冰镇一杯，冬天热饮一杯，肠胃不好的老人和小孩也能喝。

3. 酸奶：补充益生菌，调理肠道

酸奶含有大量活性乳酸菌，能调节肠道菌群平衡，改善便秘和轻度腹胀。选酸奶的时候注意看配料表，优先选成分简单、含糖量低的，配料里第一位是生牛乳的更好。建议在饭后一两个小时喝，别空腹喝，也别冰着喝，太凉会刺激肠胃。

4. 柠檬水：饭后来一杯，解腻又开胃

柠檬里的柠檬酸能促进消化液分泌，饭后来一杯温热的柠檬水，能缓解吃撑后的油腻感。做法是用六十度左右的温水泡两三片新鲜柠檬，水温不要太高，否则会破坏维生素C。柠檬水偏酸，牙齿敏感或者胃不好的人要少喝、淡着喝。

5. 蜂蜜水：润肠通便好帮手

蜂蜜水尤其适合经常便秘的人，早上起床后用温水冲一杯，能润滑肠道、促进排便。记住一定要用温水冲，水温超过六十度会破坏蜂蜜里的活性成分，效果就打折扣了。一岁以内的婴儿不能喝蜂蜜水，这点家长要特别注意。

6. 薄荷茶：缓解腹胀最明显

薄荷里的薄荷醇能放松胃肠道的平滑肌，缓解胀气带来的紧绷感。吃完饭感觉肚子鼓鼓的，泡一杯薄荷叶茶，清爽的口感还能带走口腔异味。不过薄荷有松弛作用，容易反酸的人、孕妇不建议多喝。

7. 陈皮水：应对胃口差、消化慢

陈皮是老一辈常用的食疗材料，有理气健脾的作用。吃不下饭、消化慢的时候，取一小块陈皮泡水或者煮水喝，能帮助胃肠蠕动，还能减轻恶心感。陈皮放得越久效果通常越好，泡之前冲一遍热水更卫生。

8. 酸梅汤：夏日解腻的传统饮品

乌梅、山楂、陈皮、甘草一起煮成的酸梅汤，不仅开胃解腻，还能生津止渴。夏天没胃口、吃烧烤油腻食物后喝一杯很舒服。外面卖的酸梅汤往往含糖很高，有条件的话自己在家煮，少放点冰糖更健康。

喝促消化饮品的三个注意事项

第一，别指望饮品代替治疗。偶尔消化不良喝点这些饮品有帮助，但如果长期腹胀、反酸、腹痛，还是要及时去医院检查，别拖着。

第二，注意喝的时间。大多数促消化饮品适合在饭后半小时到一小时喝，空腹喝刺激性饮品反而伤胃。冰镇的饮品最好少喝，温热的最养肠胃。

第三，控制量。山楂、柠檬这些偏酸的东西，喝太多容易刺激胃酸，一天一到两杯就够了。蜂蜜水含糖不低，糖尿病人和减肥人群要少喝。

总结

促进消化的饮品其实就在我们身边，山楂水对付油腻，大麦茶温和百搭，酸奶调理肠道，蜂蜜水润肠通便，薄荷茶缓解胀气。根据自己的情况选对饮品，养成饭后适量喝一杯的习惯，再配合细嚼慢咽、七八分饱的饮食方式，肠胃会越来越舒坦。如果消化不良频繁出现，别忘了及时就医，别只靠饮品硬扛。