很多女生都遇到过月经推迟的情况，明明日子到了，姨妈却迟迟不来，心里又急又慌。其实月经偶尔推迟几天很常见，但如果超过一周还没来，又排除了怀孕的可能，就可以通过一些方法来帮助姨妈快点来。下面就说说哪些方法真的有用。

先确认不是怀孕

有性生活的女生，月经推迟第一件事就是验孕。用早孕试纸测晨尿，或者去医院抽血查HCG，确认没有怀孕再谈调理。如果真的是怀孕了却用了催经的方法，可能会带来风险，所以这一步千万别跳过。

喝点温热的东西暖身体

宫寒、体寒是姨妈推迟的常见原因之一。可以每天喝红糖姜茶，生姜切片煮水，加点红糖，趁热喝。红糖姜茶能温暖子宫，促进血液循环，对因为受凉导致的推迟有帮助。除此之外，红枣桂圆茶、枸杞泡水也是不错的选择。注意别喝冰的、凉的饮料，冰淇淋、冷饮这几天尽量戒掉。

给肚子保暖是关键

用热水袋或者暖宝宝敷在小腹上，每天敷个二十分钟到半小时，能促进盆腔血液循环，帮助子宫内膜更好地脱落。天气冷的时候要注意腰腹保暖，别穿露脐装，晚上睡觉盖好被子。

适当运动促进血液循环

久坐不动、缺乏运动会让气血运行变慢。可以每天快走三十分钟，或者做做瑜伽、跳绳、慢跑，让身体微微出汗就行。运动能促进全身血液循环，对催经有一定帮助。但注意别做太剧烈的运动，过度运动反而会扰乱内分泌，让月经更乱。

调整饮食，补足营养

过度节食减肥是姨妈推迟的一大元凶。体重短期内掉得太快，身体会觉得进入“饥荒模式”，干脆暂停排卵和月经。想让姨妈正常来，先把三餐吃规律，保证足够的主食和蛋白质，可以多吃点红枣、桂圆、菠菜、猪肝、鸡蛋这些补气血的食物。维生素C含量高的水果，比如猕猴桃、橙子，也可以适当多吃一些。

睡好觉，别熬夜

长期熬夜会打乱内分泌，直接影响月经周期。激素分泌有自己的规律，晚上该睡不睡，激素就乱套，姨妈自然推迟。尽量在十一点前上床睡觉，连续睡几天好觉，很多人会发现姨妈慢慢就来了。

放松心情，减少压力

紧张、焦虑、压力大也是月经推迟的常见原因。越着急姨妈越不来，越不来越着急，形成恶性循环。考试、工作压力大、情绪波动大的时期，月经很容易乱。试着放松下来，听听音乐、散散步、找人聊聊，情绪平稳了，激素水平恢复了，姨妈往往自己就找上门了。

试试按摩穴位

可以按摩三阴交穴，位置在小腿内侧，脚踝骨往上四指宽的地方，用拇指按揉五到十分钟，每天两三次。这个穴位跟妇科关系密切，经常按摩对调理月经有帮助。另外用温水泡脚，泡到身体微微发热，也能起到类似的效果。

什么情况要去医院

如果月经推迟超过两周，用了上面的方法还是没动静，或者最近几个月月经一直不规律，经常两三个月才来一次，建议去医院妇科检查。医生可能会查性激素六项、做B超，看看是不是多囊卵巢综合征、甲状腺问题或者激素紊乱引起的。这些情况靠食疗和生活调理效果有限，需要在医生指导下用药治疗，比如黄体酮催经。

写在最后

偶尔一次月经推迟不用太紧张，先想想最近是不是熬夜了、减肥了、压力大或者受凉了，针对性调整一下，多数情况下姨妈会自己回来。平时的生活习惯才是根本，规律作息、好好吃饭、注意保暖、适度运动，月经自然会更规律。如果推迟成了常态，别自己乱吃药，及时就医查明原因才是最稳妥的做法。