提到气功，很多中国人都不陌生。早上公园里打八段锦的老人，跟着视频练易筋经的年轻人，都是气功文化在日常生活中的一种体现。而说到气功的组织和管理，就不得不提到中国气功协会这个机构。这篇文章就用大白话，带大家了解一下中国气功协会的基本情况、发展历程，以及健身气功到底有什么好处。

中国气功协会是一个什么组织

中国气功协会是一个全国性的行业组织，主要职责是推广和管理气功运动，尤其是面向大众的健身气功。它把传统气功里适合强身健体的部分整理出来，去掉玄乎的东西，形成一套规范化的功法体系，让老百姓可以放心地练、科学地练。

简单来说，这个协会做的几件核心事情包括：整理和编创标准功法、培训教练员和辅导员、组织比赛和交流活动、推动气功进校园进社区，以及配合有关部门对气功市场进行规范管理。有了这些工作，普通人接触到的气功不再是道听途说的东西，而是有教材、有老师、有标准的健身项目。

健身气功的发展历程

气功是中国传统文化的一部分，历史非常悠久。古代的导引术、吐纳术，其实都可以看作气功的前身。马王堆汉墓出土的导引图，说明两千多年前古人就已经在用类似的方法锻炼身体了。

到了上世纪五十年代，气功作为一类锻炼方法开始在全国推广。后来经过几十年的发展，气功经历了不少波折，人们也逐渐认识到，气功的价值应该回归到强身健体上来。九十年代以后，国家把健身气功作为正式开展的体育项目进行管理，编创了易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦四大经典功法，让气功走上了科学化、规范化的道路。

如今，健身气功已经成为全民健身的重要组成部分，不仅在国内有大量练习者，还走出国门，在海外不少国家和地区都有爱好者，成为传播中华文化的一张名片。

常见的几种健身气功功法

现在推广比较广泛的主要有这几套功法，各有特点：

八段锦：可以说是国民度最高的一套功法，动作简单舒缓，一共八节，适合各个年龄段的人。上班族在工位附近也能比划几式，对缓解肩颈疲劳很有帮助。

易筋经：名称来自古代典籍，动作讲究舒展拉伸，对筋骨的锻炼效果比较明显，坚持练能改善身体的柔韧性。

五禽戏：模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作，趣味性强，练起来不枯燥，很多老年人都喜欢。

六字诀：通过嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六个字的吐纳练习，配合动作来调理身体，重点在呼吸的配合。

练健身气功对身体有什么好处

从现代健康角度来看，健身气功属于典型的低强度有氧运动，动作缓慢、注重呼吸，特别适合中老年人和体质偏弱的人群。

长期坚持练习，比较常见的收获有这么几方面：一是改善心肺功能，因为练习时强调深长细匀的呼吸；二是提高身体柔韧性和平衡能力，动作里的拉伸和重心变化能活动到平时很少用到的部位；三是调节情绪、缓解压力，缓慢的节奏本身就有安神的作用，很多人练完感觉整个人都放松了；四是对一些慢性问题有辅助改善作用，比如睡眠质量差、容易疲劳等。

当然也要客观看待，气功是一种健身手段，不能代替正规医疗。身体有病还是要去医院看医生，气功可以作为日常锻炼的补充。

普通人想练气功该怎么入门

如果你对健身气功感兴趣，建议从这几步开始：

第一，选择正规渠道学习。可以从八段锦入手，这套功法简单易学。现在官方出版的教材、正规平台的配套视频都可以利用起来。

第二，动作不求快，先求对。初学阶段宁可慢一点，也要把动作做标准，呼吸自然就好，不用刻意憋气或者用力。

第三，循序渐进，贵在坚持。每天练二三十分钟，比一周突击练一次效果好得多。气功讲究的是日积月累。

第四，量力而行。有高血压、心脏病等基础疾病的朋友，练习前最好咨询一下医生，避免做大幅度的低头、下蹲动作。

结语

中国气功协会这类组织的存在，让古老的气功文化以更健康、更科学的姿态走进了普通人的生活。健身气功门槛低、场地要求小、见效温和，是一种成本很低的锻炼方式。如果你正在寻找一项能长期坚持的运动，不妨试试八段锦或者五禽戏，说不定会给身体带来意想不到的变化。