肚子胀得难受，屁却排不出来，这种滋味很多人都体会过。尤其是做完腹部手术的病人，医生护士总叮嘱要尽快排气，因为只有肠道恢复蠕动、屁能顺利排出来，才说明肠胃功能开始正常运转。今天就来说说促进肛门排气的实用方法，都是日常生活里能马上操作的办法。

为什么要促进肛门排气

肠道里的气体主要来自两方面，一个是吃饭喝水时吞进去的空气，另一个是食物在肠道里被细菌分解产生的气体。正常情况下，这些气体会通过打嗝或者放屁排出去。但如果肠道蠕动变慢，比如手术后、久坐不动、便秘的时候，气体就会积在肚子里，造成腹胀、腹痛，严重的还会影响进食和睡眠。及时排气能减轻腹胀，缓解不适，对术后恢复的人来说更是判断肠道功能恢复的重要标志。

多活动 促进肠子动起来

想让气排出来，最直接的办法就是让肠子蠕动起来。能下床的人，多走动效果最好，饭后散步二十分钟到半小时，肠道蠕动会明显加快。术后不方便走路的，可以在床上翻身、活动四肢，或者做抬腿、屈膝的动作。就是躺在床上，用手臂和脚撑起身体，让胸腹部抬起来，保持几秒再放下，反复做十几组。这些动作看着简单，但都是医生常推荐的促排气方法。

腹部按摩 帮气往下走

平躺在床上，两条腿屈起来放松腹部，把手搓热以后放在肚脐周围，按照大肠的走向按摩，也就是从右下腹开始，往上按到右上腹，再横着按到左上腹，然后往下按到左下腹，顺着这个方向画圈。力度要轻柔，每次按摩十分钟左右，一天可以做两三次。注意如果刚做完手术伤口疼，按摩前要先问问医生，别碰到伤口。

调整姿势 让气体更容易排出

有些姿势对排气有帮助。比如膝胸卧位，就是跪在床上，胸口贴近床面，屁股抬高，保持几分钟，利用体位让气体往肛门方向移动。侧躺的时候可以试着把上面那条腿屈起来抱向胸口，这样也能促进肠道蠕动。手术后医护人员让病人多翻身，其中一个原因就是帮助排气。

饮食上这样吃 少产气多顺气

想排气顺畅，吃的东西很关键。可以适当吃一些有助于肠道蠕动的食物，比如白萝卜煮水喝，萝卜有顺气的作用；香蕉、蜂蜜水能润肠通便，便秘缓解了气也就好排了。还可以喝点温开水，或者用陈皮、山楂泡水，帮助消化。反过来，容易产气的食物要少吃，比如豆类、洋葱、红薯、碳酸饮料、口香糖，这些会让肚子里的气越来越多。吃饭的时候细嚼慢咽，少说话，避免吞进太多空气。

热敷肚子 也能帮上忙

用热水袋或者热毛巾敷在肚子上，温度大概四十度左右，别太烫免得烫伤皮肤。热敷能促进腹部血液循环，让肠道平滑肌放松下来，蠕动恢复，气体就更容易排出去。每次敷十五到二十分钟，注意术后病人使用前最好先确认医生同意。

这些情况要及时就医

大部分腹胀排气不畅，通过上面的方法都能慢慢缓解。但有一种情况要特别警惕，如果肚子胀得厉害，好几天不放屁不排便，还伴随剧烈腹痛、恶心呕吐，这可能是肠梗阻的信号，必须马上去医院，千万不能拖着。另外，术后超过三天还没有排气，也要及时告诉医生，查明原因。

总的来说，促进肛门排气并不难，多动一动、揉揉肚子、注意饮食、适当热敷，这些方法组合起来用，效果会更好。平时养成好的生活习惯，饭后别急着坐下或躺下，少吃产气食物，肠道通畅了，肚子舒服了，整个人也轻松了。