很多孕妈妈到了孕晚期，尤其是过了预产期还没动静，就开始着急，想着各种办法让宝宝早点发动。先把最重要的话说在前面：促进发动只能在足月之后进行，也就是怀孕满37周以后，最好等满39周。不到足月就想让宝宝出来，风险非常大，任何催生方法都不能提前用。另外，不管打算用哪种方法，都要先跟产检医生确认，自己的胎盘、羊水、胎位都正常，没有妊娠高血压、前置胎盘这些情况，才适合去尝试。

一、多散步，最简单也最推荐

散步是孕晚期最靠谱的催生方式。走路的时候，宝宝的头会往下压，对宫颈形成刺激，有助于宫颈成熟，还可能诱发宫缩。每天可以走两三次，每次二三十分钟，速度不用快，自己不累就行。最好有家人陪着，一是安全，二是万一中途发动也有人照应。

二、适度爬楼梯

爬楼梯的原理和散步差不多，通过骨盆活动促进胎头下降。但孕晚期肚子大、重心不稳，爬楼梯容易摔跤，对膝盖压力也大。一定要扶着扶手慢慢走，爬几层就歇一歇，感觉累了就停。如果医生说胎头还没入盆或者有其他情况，就不要勉强。

三、坐瑜伽球轻轻晃

坐在瑜伽球上轻轻晃动骨盆，能帮助宝宝调整姿势、促进胎头下降，很多医院产房都备着这种球。买一个防爆球，坐在上面前后左右轻轻摆动，每次十几分钟就够了，动作幅度别太大。

四、轻柔刺激乳头要谨慎

轻柔按摩乳头能促进体内催产素分泌，理论上有助于诱发宫缩。但这个方法要特别小心，刺激过度可能引起宫缩太强、太频繁，反而对宝宝不好。想做的话一定要轻柔、短时间，并且先问过医生。如果已经出现不规律宫缩，就别再用了。

五、适量吃点椰枣

有研究发现，孕晚期每天适量吃椰枣，宫颈成熟得更好，自然发动的比例也更高。不过椰枣含糖量很高，有妊娠期糖尿病的孕妈妈一定要控制量，别当零食猛吃。

六、放松心情，别太焦虑

精神紧张会让身体分泌压力激素，反而不利于宫缩发起。越到预产期越焦虑，宝宝越不着急出来。可以听听音乐、和家里人聊聊天，把心态放平。预产期只是估算，在孕37周到42周之间发动都算正常，早晚两周很常见。

这些危险方法千万别碰

第一，蓖麻油催生风险很大，容易引起强烈宫缩、腹泻和脱水，可能导致胎儿缺氧，不要尝试。第二，藏红花、红花等活血的药材，孕晚期乱吃同样危险，别信偏方。第三，剧烈运动、蹦跳、深蹲，不但催不了生，还可能引起胎盘早剥或摔伤。第四，催产素等药物必须在医院由医生使用，自己在家绝对不能碰。第五，网上流传的一些按穴催生法，力度和位置不好把握，想试也要找专业人员操作。

出现这些情况要马上去医院

一是规律的宫缩，大约五六分钟疼一次，一次疼半分钟以上，越来越强；二是破水，流出温热的液体，不管有没有宫缩都要立刻平躺去医院；三是见红，尤其是出血量比较多的时候；四是胎动明显减少或者异常频繁。另外，如果超过预产期一周还没动静，一定要回医院复查，医生会评估胎盘和羊水情况，必要时安排住院引产，这比自己在家干等安全得多。

最后想说的

促进发动的各种方法，效果都因人而异，散步、坐球这些温和的方式可以放心试，但别指望一用就灵。宝宝什么时候出来，主要还是看他自己。真正要做的是：按时产检、数好胎动、保持体力，把住院待产的包提前收拾好。一旦有临产征兆，从容去医院，把专业的事交给医生，这才是对妈妈和宝宝最稳妥的做法。