怀孕晚期，很多准妈妈一见到见红就特别紧张，既兴奋又着急，盼着宝宝快点发动。见红确实是临产的重要信号之一，但见红之后宫口什么时候开、怎么让宫口开得快一点，是大家最关心的问题。今天就用地道的大白话，把这件事讲清楚，帮助准妈妈们心里有底，少走弯路。

先搞清楚：见红后多久会开宫口

见红是因为宫颈开始变软、变短，宫口附近的小血管破裂，混着宫颈黏液一起流出来，一般是粉红色或褐色的分泌物。多数人见红后24到48小时内会正式临产，但也有部分准妈妈见红后要等三四天甚至一周才真正发动，这都是正常的。所以见红后不用慌着往医院冲，除非出现破水、规律宫缩或者出血量很大像来月经一样，那种情况要立刻去医院。

多走动，让宝宝往下压宫口

见红之后如果医生检查过没有特殊情况，可以适当多活动。散步是最简单也最有效的方法，每天分几次走，每次20到30分钟，走的时候注意有家人陪着，别去人多的地方。走路的时候重力作用加上身体的晃动，能帮助胎头往下走，胎头压迫到宫颈，宫口就会开得更快。上下楼梯也有类似效果，但一定要扶好扶手，慢慢来，安全第一。身体累了一定要休息，别硬撑。

用分娩球，摇晃骨盆帮助开指

条件允许的话，可以坐在分娩球（就是大号瑜伽球）上轻轻摇晃胯部，画圈圈。这个动作能让骨盆放松，帮助宝宝调整到一个更好下降的位置，对开宫口很有帮助。注意球要有防滑垫，坐在稳固的地面上，旁边有人保护，避免摔倒。

放松心情，越紧张宫口开得越慢

很多人不知道，紧张害怕会直接拖慢产程。人一紧张，身体会分泌压力激素，这种激素和促进宫缩的激素是对着干的，会让宫缩变弱、宫口开得慢。所以见红后尽量让自己放松下来，听听舒缓的音乐，和家人聊聊天，好好睡一觉。哪怕睡不着也闭目养神，把体力存着，真正生的那一下才是力气活。

吃好睡好，攒足体力很重要

见红后到正式生还有一段时间，这段时间要吃点容易消化、能快速补能量的东西，比如面条、粥、鸡蛋、面包、香蕉等。别吃太油腻的，也别空着肚子等。规律宫缩来了以后吃东西会不方便，提前把能量补足，生的时候才有力气，体力充足本身也有利于宫缩有力、宫口开得顺。

温水淋浴，缓解紧张又促进循环

见红后可以用温水冲个澡，注意水温别太高，时间别太长，最好家里有人在。温热的水冲在腰背部，能放松肌肉、缓解紧张情绪，对促进宫缩和开宫口都有辅助作用。但注意只能淋浴，不能泡澡，避免感染。

这些情况别自己在家等，马上去医院

虽然见红后可以等等看，但出现下面任何一种情况都必须立刻去医院：一是破水，就是有一股温热的液体不受控制地流出来，破水后要平躺，垫高臀部，尽快就医；二是宫缩变得规律，比如五六分钟疼一次，每次疼30秒以上，说明正式临产了；三是出血量明显增多，颜色鲜红，超过平时月经量；四是感觉胎动明显减少或异常剧烈。这些情况都不能拖。

最后提醒几句

开宫口这件事急不来，每个人的节奏不一样，初产妇宫口从开一指到开全往往需要十几个小时，经产妇会快一些。网上流传的喝蓖麻油、猛爬楼梯等方法风险不小，别盲目尝试，任何催产类的操作都要听医生的。见红后做好该做的，多走动、多休息、吃好喝好、保持好心情，剩下交给身体自己完成。祝每一位准妈妈都能顺顺利利，母子平安。